Быстро сделать спортсмена большим и сильным помогут гейнеры, и это самая известная добавка среди атлетов. Современный спорт не представляется без этого дополнительного питания, ведь сама диета важна даже более, чем правильные тренировки. Что такое гейнер? Это специальная пищевая добавка, состоящая из углеводов и сывороточного белка, пожалуй, главные соединительные составляющие спортивного организма. Помимо этих веществ он может содержать: креатин, витамины, аминокислоты, жиры и микроэлементы. Эффект этого вещества доказан научными исследованиями, главная его функция рост мышц и дополнение энергетических запасов организма. 

История гейнера тянется еще со времен СССР. Ими активно пользовались спортсмены того времени, западные бодибилдеры узнали о нем еще раньше. Тогда они делались из некачественных белков, в них добавлялось большое количество сахара, жиров и прочих калорийных элементов, это наносило большой вред здоровью. Порция превышала 3200 ккал, но в то время об этом никто не говорил, подобный вид питания приравнивался ко всем известным стероидам. Что самое интересное, славянский народ считал накаченных людей бездельниками, их не пускали в общественные бассейны и вообще это было табу.  

На сегодняшний день производство данного препарата набирает обороты, выпускаются продукты высокого качества, уменьшается количество побочных эффектов от них, можно выбрать какой лучше подойдет для конкретной цели и типа организма, людей с подтянутой спортивной фигурой и большой мышечной массой считают эталонами красоты.

Виды гейнеров

Существует два вида этой чудо-сыворотки: быстрые и медленные. Первый вид сделан из быстрейших углеводов с высоким индексом усвоения. Он довольно активно усваивается и для роста мышц, поэтому выступает идеальным вариантом для многих спортсменов. Повышает уровень сахара в крови, предназначен для быстрого получения энергии. 

Основное указанное на упаковке вещество: крахмал кукурузный, сиропы, декстроза и полимеры глюкозы. В частности, гейнеры принимают с целю получить калории недостающие организму, а не жиры и углеводы. Большое количество белка находиться в веществе под названием протеин, он входит в состав гейнера. Отлично подойдет PowerPro содержащий нужные компоненты. Медленные гейнеры состоят из углеводов, которые долго усваиваются в организме. Они питают его постепенно, рекомендуются атлетам для набора массы. Чаще им не хватает содержащихся в обычной еде ингредиентов для роста. В состав обязательно должна входить: клетчатка, ячмень, овес, гречиха, бобовые и отруби.

Как правильно принимать гейнеры

Лучше размешивать с соком, водой, молоком. Добавлять жидкость стоит по вкусу, желательно не мешать ее в кипятке, в таком случае белок потеряет нужные свойства и не принесет нужного результата. Умно будет разделить суточную порцию на несколько частей, при желании конечно выпить разом. Если употреблять два раза в день, то первую за завтраком или полдником, а вторую сразу же после тренировки. 

Принимать рекомендуется каждый день одинаковое количество, большие порции в отличии от протеина могут принести вред здоровью. Человек не умрет, но желанные мышцы превратятся в ненужный лишний вес, избавиться от которого будет не просто. В общем, количество приема вещества зависит от массы тела, частоты тренировок, перерывами между едой. Как принимать их будет более правильно непременно расскажет фитнесс инструктор, не желательно приходить к употреблению без консультации. Он поможет определить метаболизм и исключить негативные последствия после приема этого средства.

Побочные эффекты

Наиболее расстроенный – появление лишнего жира. Именно поэтому гейнеры рекомендуются людям с хорошим метаболизмом. Типу спортсменов с тяжелой усвояемостью стоит употреблять их перед тренировкой и сутра. Доза должна быть меньше в два раза, не нужно применять его как дополнение к обычному питанию. Тяжело набирающим вес людям достаточно соблюдать обычное питание с дополнением гейнеров, им не грозит ожирение.

Отравление – еще один побочный эффект, он вызывает диарею. Это может быть аллергия на лактозу или плохое качество товара. Снижение потенции, болезни почек, сердца-мифы. Навредить это вещество конечно может, в случаи неправильного применения, но не более пропавшего молока. Перед покупкой следуют прочитать все отзывы о выбранном продукте, для лучшего воздействия и достижения желаемого результата.

Город