Швидко зробити спортсмена великим і сильним допоможуть гейнери, і це найвідоміша добавка серед атлетів. Сучасний спорт важко уявити без цього додаткового харчування, адже сама дієта важлива навіть більше, ніж правильні тренування. Що таке гейнер? Це спеціальна харчова добавка, що складається з вуглеводів і сироваткового білка, мабуть, головні сполучні складники спортивного організму. Крім цих речовин він може містити: креатин, вітаміни, амінокислоти, жири й мікроелементи. Ефект цієї речовини доведений дослідженнями, головна його функція — зростання м'язів і доповнення енергетичних запасів організму.
Історія гейнера тягнеться ще з часів СРСР. Ними активно користувалися спортсмени того часу, західні бодібілдери дізналися про нього ще раніше. Тоді вони робилися з неякісних білків, у них додавалася велика кількість цукру, жирів та інших калорійних елементів, це завдавало великої шкоди здоров'ю. Порція перевищує 3200 ккал, але в той час про це ніхто не говорив, такий тип харчування прирівнювався до всіх відомих стероїдів. Що найцікавіше, слов'янський народ вважав накачаних людей неробами, їх не пускали в громадські басейни, і взагалі це було табу.
На сьогодні виробництво цього препарату набирає обертів, випускаються продукти високої якості, зменшується кількість побічних ефектів від них, можна вибрати, який препарат найкраще підійде для конкретної мети й типу організму, людей із підтягнутою спортивною фігурою і великий м'язовою масою вважають еталонами краси.
Різновиди гейнерів
Є два різновиди цієї диво-сироватки: швидкі й повільні. Перший різновид зроблений із найшвидших вуглеводів із високим індексом засвоєння. Він досить активно засвоюється і для росту м'язів, тому виступає ідеальним варіантом для багатьох спортсменів. Підвищує рівень цукру в крові, призначений для швидкого отримання енергії.
Основна вказана на упаковці речовина: крохмаль кукурудзяний, сиропи, глюкоза й полімери глюкози. Зокрема гейнери вживають із метою отримати калорії, яких бракує організму, а не жири й вуглеводи. Велика кількість білку є в речовині під назвою протеїн, він входить до складу гейнера. Чудово підійде PowerPro, який містить потрібні компоненти. Повільні гейнери складаються з вуглеводів, які довго засвоюються в організмі. Вони живлять його поступово, рекомендуються атлетам для набору маси. Найчастіше їм бракує інгредієнтів для зростання, які містяться у звичайній їжі. До складу обов'язково має входити: клітковина, ячмінь, овес, гречка, бобові та висівки.
Як правильно приймати гейнери
Найкраще розмішувати із соком, водою, молоком. Додавати рідину варто за смаком, бажано не мішати її в окропі, у такому разі білок втратить потрібні властивості й не дасть потрібного результату. Розумно буде розділити добову порцію на кілька частин, за бажання звісно випити разом. Якщо вживати два рази на день, то першу за сніданком або полуднем, а другу відразу ж після тренування.
Вживати рекомендується щодня однакову кількість, великі порції на відміну від протеїну можуть завдати шкоди здоров'ю. Людина не помре, але бажані м'язи перетворяться на непотрібну зайву вагу, позбутися від якого буде не просто. Загалом, кількість приймання речовини залежить від маси тіла, частоти тренувань, перерв між їжею. Як буде правильніше вживати їх, неодмінно розповість фітнес-інструктор, не бажано вживати без консультації. Він допоможе визначити метаболізм і виключити негативні наслідки після приймання цього засобу.
Побічні ефекти
Найбільш поширений — поява зайвого жиру. Саме тому гейнери рекомендуються людям із хорошим метаболізмом. Типу спортсменів із важким засвоєнням варто вживати їх перед тренуванням і вранці. Доза має бути меншою удвічі, не потрібно застосовувати його як доповнення до звичайного харчування. Людям, які важко набирають вагу, досить дотримуватися звичайного харчування з доповненням гейнерів, їм не загрожує ожиріння.
Отруєння — ще один побічний ефект, він викликає діарею. Це може бути алергія на лактозу або погана якість товару. Зниження потенції, хвороби нирок, серця — міфи. Нашкодити ця речовина звісно може, у разі неправильного застосування, але не більше зіпсованого молока. Перед купуванням треба прочитати всі відгуки про обраний продукт, для найкращого впливу й досягнення бажаного результату.
Важив 68 кг
Начав пить і став 73кг