Невіддільним складником здорового харчування є регулярне вживання свіжих овочів і фруктів. У них міститься велика кількість вітамінів, амінокислот, мінералів і клітковини, які так необхідні для здоров'я й нормального розвитку організму. Тому лікарі-дієтологи, а також педіатри рекомендують щодня вживати сезонні овочі та фрукти, бажано в сирому вигляді (без термічного оброблення).
Чим так корисні свіжі овочі та фрукти
Свіжі овочі та фрукти — справжнє джерело вітамінів і корисних речовин. Вони низькокалорійні, але водночас є основними постачальниками найважливіших нутрієнтів для людського організму. Мало хто знає, але в сирих фруктах і овочах містяться такі речовини, як фітонутрієнти, які захищають організм людини від шкідливого впливу довкілля. Також вони багаті на вітаміни A, С, Е, K, кальцій, цинк, магній і залізо.
Користь від регулярного вживання свіжих фруктів і овочів:
- Кальцій і фосфор є будівельним матеріалом для кісткової тканини й зубів.
- Вітамін A вирівнює тон шкіри, покращує зір і зберігає еластичність судин.
- Вітамін E виводить вільні радикали з організму, а також нормалізує менструальний цикл у жінок.
- Вітамін C покращує імунну систему та підвищує рівень гемоглобіну в крові.
- Антиоксиданти є профілактичним засобом від онкологічних захворювань.
- Клітковина поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту.
Також регулярне вживання фруктів знижує потребу в додатковому цукрі. Тому багато батьків вважають за краще давати своїм дітям фрукти та ягоди замість шкідливих солодощів.
Однак, попри всі корисні властивості свіжих фруктів і овочів, надмірне вживання продуктів може й нашкодити організму. Тому все корисне в міру. Дієтологи рекомендують вживати приблизно 600 г різних овочів і фруктів щодня.
Обираємо свіжі овочі та фрукти на ROZETKA
Сьогодні, щоб купити свіжі овочі та фрукти, не обов'язково відвідувати фермерський ринок. Досить оформити онлайн-замовлення в інтернет-магазині ROZETKA і в найкоротші терміни вітамінна посилка буде вже у вас. Ми працюємо тільки з перевіреними постачальниками органічних овочів і фруктів, вирощених на чистих сільських угіддях без використання пестицидів і синтетичних добрив.
На сайті ROZETKA ви зможете замовити такі види свіжих овочів і фруктів:
- Сезонні фрукти. Це фрукти, вирощені на території України. Серед них ви знайдете яблука, груші, абрикоси, сливи, вишню, аличу та інші фрукти. Їх можна їсти в сирому вигляді, запікати в духовці, готувати всілякі джеми та варення.
- Цитрусові. Збагатитися вітаміном C вам допоможуть мандарини, апельсини, лимони, грейпфрути, помело, бергамот, лайм. З них можна робити свіжовичавлений сік або їсти в сирому вигляді.
- Екзотичні фрукти. Серед фруктів, привезених до нас із далеких країн, ви знайдете рамбутан, ананас, папаю, манго, авокадо, кокос, пітахаю та багато інших цікавих і смачних плодів.
- Зелень. Свіжі молоді пагони рослин — як-от петрушка, базилік, кріп, щавель тощо — можна вживати і як самостійну страву, і як приправу.
- Салати. Для тих, хто не уявляє свого життя без вітамінних салатів, на нашому сайті можна замовити всілякі листові та качанні салати: айсберг, латук, рукола, ромен та ін.
- Мікрозелень. Це молоді пагони рослин (гороху, люцерни, кукурудзи, редиски, цибулі тощо), які використовуються і як їжа, і як прикраса для страв. Може здатися, що це їжа на гурмана, але в мікрозелені міститься достатня кількість вітамінів і корисних речовин, здатних замінити добову норму людини.
Купити свіжі овочі та фрукти за доступною ціною можна онлайн на сайті ROZETKA. Доставка здійснюється в Києву, Харкові, Львові, Одесі та інших населених пунктах України зручним для вас способом. З докладнішою інформацією, а також відгуками покупців можна ознайомитися в картці товару.
Свіже яблуко у формі серця амурне яблуко 150 грам
Топінамбур земляна груша врожай 2024 свіжий митий твердий 1 кг
Топінамбури упаковані якісно, не сипалися всередині коробки. Якісно вимиті і добре просушені. Органолептично все відповідає нормі.