Витамин D3, или холекальциферол, играет важную роль в функционировании всех систем и обменных процессов. Иногда его называют «солнечным», так как он образуется под воздействием дневных лучей света. В регионах с невысоким годовым количеством солнечной активности, в том числе в Украине, его количества бывает недостаточно. В таких случаях рекомендуется принимать витамины Д 3 в добавках для поддержания оптимального уровня нутриентов.
Витамин D3: симптомы дефицита и особенности воздействия
Кальциферол — универсальный элемент, необходимый для регенерации и роста клеток, метаболизма и сопротивляемости инфекционным заболеваниям, а витамин D3 — это одна из его форм, которая синтезируется под воздействием солнечного света. Также он присутствует в некоторых продуктах, например в жирных сортах океанических рыб. Несмотря на естественную генерацию, нехватка витамина Д 3 считается довольно распространенным явлением, а с учетом того, что вещество влияет на более 3000 процессов в организме, его дефицит становится серьезной проблемой. Распознать симптомы иногда непросто — они маскируются под другие заболевания. Самым информативным способом будет анализ крови на количественное содержание D3 витамина в организме. В зависимости от этого подбирается дозировка — от 1000 до 5000 и более единиц.
Симптомы нехватки и избытка Д3
К основным признакам недостаточного количества нутриента относятся такие:
- хроническая усталость, слабость и апатия;
- боли в костях, мышцах и суставах;
- перепады настроения;
- нервные срывы и раздражительность;
- нарушения сна;
- ослабление иммунной системы;
- медленные процессы заживления;
- сбои в работе ЖКТ;
- потливость;
- набор веса;
- проблемы с зубами.
Реже наблюдается повышенная хрупкость костей и выпадение волос.
Гипервитаминоз D возникает редко — на фоне приемов слишком больших доз. В этом случае в крови может повыситься уровень кальция и спровоцировать появление почечных камней. Также отмечались тошнота и головокружение. Чтобы избежать гипо- и гипервитаминоза, необходимо придерживаться правильного режима дня, сбалансировано питаться, проводить время на свежем воздухе и принимать активные добавки в разумной дозировке — от 2000 до 4000 МЕ в сутки для взрослых.
Особенности воздействия витамина D3
Уникальная особенность нутриента — обязательное участие ультрафиолета в биологических реакциях. Когда молекулы D3 попадают в организм, они соединяются с печеночными ферментами и образуют 25-гидроксивитамин Д, или же кальцидиол, который поступает в почки и превращается в кальцитриол. Это вещество выполняет множество функций, ведь на него реагируют рецепторы практически всех тканей человеческого тела. Кальцитриол называют элементом, управляющим иммунной системой. Считается, что именно он усиливает активность клеток, запускает в них синтез протеинов и помогает уничтожать вирусы и бактерии.
Для корректного метаболизма нутриента необходимо участие магния. Эти два вещества взаимосвязаны — при нехватке одного будет возникать дефицит другого, поэтому они часто соседствует в формулах активных добавок. Также витамин Д3 для взрослых способствует усвоению кальция и фосфора, укрепляя кости и предотвращая остеопороз.
Витамины Д3: сферы применения и популярные бренды
Многофункциональные и важные для организма витамины Д3 решают множество задач — отвечают за работу щитовидной железы, поддерживают иммунитет и регулируют уровень инсулина. Часто нутриенты сочетают с другими полезными веществами, такими как цинк и омега-3. К ключевым назначениям относятся такие:
- для нервной системы — улучшает эмоциональное состояние, снижает гормон стресса, борется с депрессиями;
- для сердца — регулирует кровяное давление и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- для энергии — поддерживает тонус и бодрость организма;
- для опорно-двигательного аппарата — снижает риск возникновения остеопороза;
- для репродуктивной системы — стимулирует образование тестостерона, прогестерона и эстрогена;
- для суставов и связок — предотвращает проблемы с соединительными тканями;
- для иммунитета — помогает защититься от инфекций и воспалений, способствует легкому протеканию заболеваний и быстрому выздоровлению;
- для кормящих мам — поддерживает минеральную плотность костей в период грудного вскармливания новорожденных;
- для ускорения метаболизма — способствует нормальному функционированию обменных процессов.
В интернет-магазине ROZETKA можно выбрать и купить витамины Д3 в разнообразных формах — капсулах, таблетках, пастилках, порошках и каплях.
Бренды и дозировки
В Киеве и других городах Украины популярностью пользуются проверенные качественные бренды:
- Now Foods;
- 21st Century;
- Biotech;
- California Gold Nutrition;
- Solgar;
- Bluebonnet Nutrition;
- Puritan's Pride.
Ассортимент каталога ROZETKA позволяет выбрать препарат с оптимальным соотношением цены и эффективности. Рекомендуемая доза для взрослых колеблется от 1 до 4 тысяч МЕ, а для детей — 400-1000 МЕ, в зависимости от возраста.
