Выбор балансировочной платформы
За последнее десятилетие балансировочные платформы буквально завоевали мир фитнеса, и теперь трудно представить без них современно оборудованный спортзал. Да и для домашней тренировки трудно подыскать более универсальный и многофункциональный тренажер, который способен не только помочь вам скинуть лишние килограммы, но и решить некоторые проблемы со здоровьем.
Что такое балансировочная платформа
Это спортивное снаряжение, первой задачей которого служит развитие чувства баланса и равновесия. Платформы бывают разных форм и конфигураций, но все их виды объединяет неустойчивое положение, которое человеку приходится уравновешивать в течение всей тренировки. Что это дает?
- Проработку глубоких мышц, которые при стандартных усилиях не задействуются
- Формирование правильной осанки
- Одновременную работу большой группы мышц
- Укрепление опорно-двигательного аппарата
- Улучшение координации, что способствует гармонизации самочувствия
Также балансировочные платформы широко используются для комплексов ЛФК и реабилитаций после травм, однако в таких случаях нужно, чтобы комплекс упражнений и правильная техника исполнения были одобрены врачом-реабилитологом.
Виды балансировочных платформ
При схожем принципе работы, каждый из вариантов имеет свои уникальные функции:
- балансборд (Balance Board). Более сложный в освоении тренажер, представляющий собой скейтборд без колес, размещенный на одном валике, диаметром около 12-18 см. Балансборд используется для поддержания формы профессиональными сноубордистами, серферами или лыжниками, однако и для начинающего спортсмена он может быть полезен в вопросе развития ловкости и баланса. Следует лишь соблюдать технику безопасности.
- Диски. Как ясно из названия, этот вид тренажера представляет собой плоский круглый диск, на небольшом выпуклом основании. Нестабильное положение тела на диске заставляет задействовать и прорабатывать самые глубокие мышцы, даже если вы “всего лишь” приседаете на нем. Самый важный критерий при выборе диска – вес, который он способен выдержать и диаметр поверхности, чтобы ваши стопы имели достаточно свободного места.
Выбирая балансировочную платформу, нужно учитывать, кто именно на ней будет заниматься.
- Детские платформы небольшого размера, яркой расцветки, дети часто дополнительно вовлекают их в свои игры. Диск или доска ребенку вряд ли подойдут, а вот на мягкой подушке малыш с легкостью будет осваивать искусство баланса.
- Подростковые платформы ориентированы на меньший вес, чем у взрослого, так что не стоит пользоваться балансбордом сына или дочки. Домашний тренажер для баланса идеально подойдет для подростка-интроверта, который стесняясь своей неловкости, не хочет идти в тренажерный зал.
- Взрослые платформы стандартно рассчитаны на вес до 100 кг, поэтому учитывайте это, если вдруг решите позаниматься с дополнительными утяжелителями.
Как и все спорттовары, балансировочные платформы существуют для того, чтобы сделать наше тело более крепким, выносливым и сильным. Пользуйтесь ими соответственно рекомендациям, и эффект от занятий не заставит себя долго ждать.
+1
Рекомендую.