Выбор балансировочной платформы

За последнее десятилетие балансировочные платформы буквально завоевали мир фитнеса, и теперь трудно представить без них современно оборудованный спортзал. Да и для домашней тренировки трудно подыскать более универсальный и многофункциональный тренажер, который способен не только помочь вам скинуть лишние килограммы, но и решить некоторые проблемы со здоровьем.

Что такое балансировочная платформа

Это спортивное снаряжение, первой задачей которого служит развитие чувства баланса и равновесия. Платформы бывают разных форм и конфигураций, но все их виды объединяет неустойчивое положение, которое человеку приходится уравновешивать в течение всей тренировки. Что это дает?

  • Проработку глубоких мышц, которые при стандартных усилиях не задействуются
  • Формирование правильной осанки
  • Одновременную работу большой группы мышц
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата
  • Улучшение координации, что способствует гармонизации самочувствия

Также балансировочные платформы широко используются для комплексов ЛФК и реабилитаций после травм, однако в таких случаях нужно, чтобы комплекс упражнений и правильная техника исполнения были одобрены врачом-реабилитологом.

Виды балансировочных платформ

При схожем принципе работы, каждый из вариантов имеет свои уникальные функции:

  • Полусферы. Пожалуй, самый распространенный вид, в котором наибольшую популярность получили полусферы BOSU. Внешне похожи на половинки фитбола с одной стороны и жесткое основание с другой. При занятиях спортом используются обе стороны. К примеру, выполнив прыжки, выпады или приседания на выпуклой стороне, вы переворачиваете полусферу жёсткой стороной, и отжимаетесь с нее. Есть разновидности с шипованной поверхностью для дополнительного массажного эффекта. Также интересная модель с эспандерами, уже прикрепленными к основанию платформы. Если вы собрались купить балансировочную платформу в виде полусферы, обязательно убедитесь, что она маркирована ABS (то есть, с антиразрывом) и имеет насос в комплекте.
  • Подушки. Подушки более плоские, чем полусферы. Представляют собой резиновый диск, мягкий, но пружинящий. Идеально подходят для занятий степом, аэробикой, силовых упражнений, заставляя тело работать вдвое активней. За счет небольшой высоты легко осваиваются даже новичками.
  • Доски. Другое название ­– балансборд (Balance Board). Более сложный в освоении тренажер, представляющий собой скейтборд без колес, размещенный на одном валике, диаметром около 12-18 см. Балансборд используется для поддержания формы профессиональными сноубордистами, серферами или лыжниками, однако и для начинающего спортсмена он может быть полезен в вопросе развития ловкости и баланса. Следует лишь соблюдать технику безопасности.
  • Диски. Как ясно из названия, этот вид тренажера представляет собой плоский круглый диск, на небольшом выпуклом основании. Нестабильное положение тела на диске заставляет задействовать и прорабатывать самые глубокие мышцы, даже если вы “всего лишь” приседаете на нем. Самый важный критерий при выборе диска – вес, который он способен выдержать и диаметр поверхности, чтобы ваши стопы имели достаточно свободного места.

Выбирая балансировочную платформу, нужно учитывать, кто именно на ней будет заниматься.

  • Детские платформы небольшого размера, яркой расцветки, дети часто дополнительно вовлекают их в свои игры. Диск или доска ребенку вряд ли подойдут, а вот на мягкой подушке малыш с легкостью будет осваивать искусство баланса.
  • Подростковые платформы ориентированы на меньший вес, чем у взрослого, так что не стоит пользоваться балансбордом сына или дочки. Домашний тренажер для баланса идеально подойдет для подростка-интроверта, который стесняясь своей неловкости, не хочет идти в тренажерный зал.
  • Взрослые платформы стандартно рассчитаны на вес до 100 кг, поэтому учитывайте это, если вдруг решите позаниматься с дополнительными утяжелителями.

Как и все спорттовары, балансировочные платформы существуют для того, чтобы сделать наше тело более крепким, выносливым и сильным. Пользуйтесь ими соответственно рекомендациям, и эффект от занятий не заставит себя долго ждать.

Показать еще