Виды и особенности использования диска здоровья
Диск здоровья или диск “Грация” известен большинству современных женщин и мужчин еще с детских лет. Популярный тренажер лежал на полу почти в любом советском доме, и наши мамы и бабушки ежедневно занимались на нем, мечтая похудеть. Позже обилие новомодных тренажеров на время вытеснило диск здоровья из наших квартир, однако сейчас интерес к нему опять вернулся. И это неудивительно, ведь этот простой и функциональный спортивный снаряд может пригодится в любой домашней тренировке и решить сразу несколько задач по здоровью.
Внешний вид и принцип работы
Внешне тренажер состоит из двух плоских круглых пластин, которые соединены шайбой с подшипниками. Пластины вращаются относительно друг друга, позволяя легко крутиться стоящему на них человеку. Усилия, которые спортсмен прикладывает для вращения диска способствуют сжиганию лишних калорий и укреплению мышц. Активные движения, немного напоминающие танец, не дают заскучать и позволяют совместить тренировку с просмотром любимого фильма или прослушиванием аудиокниги.
Тренажер достаточно компактен, что позволяет его использовать на работе или в командировке. По стоимости он вполне доступен, даже усовершенствованные модификации стоят недорого.
Чем полезен диск “Грация”
Напольный диск для фитнеса позволяет использовать его как для улучшения общего тонуса тела, так и для похудения или уменьшения объемов.
Первые изменения становятся заметны уже на второй неделе занятий. А при соблюдении регулярного режима уже через месяц вы сможете почувствовать все полезные аспекты тренировок с диском:
- Общеукрепляющее воздействие на мышцы и суставы.
- Тренировка вестибулярного аппарата и чувства баланса.
- Укрепление мышц живота, бедер и голеней.
- Повышение общей пластичности и чувства ритма.
- Снятие напряжений и спазмов, возникающих при длительном сидении за компьютером.
- Уменьшение объемов, особенно это актуально для талии.
- Польза для похудения, при условии правильного питания и регулярных занятий.
- Легкая кардионагрузка, примерно соответствующая ходьбе быстрым шагом. Такой уровень нагрузки самым физиологичным образом тренирует сердечную мышцу и сосуды.
- Скручивания, которые обеспечивает вращающийся диск, массируют внутренние органы и способствуют активной работе ЖКТ. Для особой пользы рекомендуется выпить стакан теплой воды за 15 минут до начала тренировки.
Современные виды дисков здоровья в каталоге ROZETKA
Обычный металлический тренажер по-прежнему востребован и продается в каждом магазине спортивного оборудования. Однако с развитием фитнес-технологий он бывает укомплектован некоторыми дополнениями, позволяющими использовать его еще более функционально. Чтобы купить диск здоровья, который максимально подойдет под ваши потребности и образ жизни, лучше заранее ознакомиться с многообразием вариантов.
Какие бывают дополнительные особенности:
- С эспандерами. Укомплектование диска эластичными лентами-эспандерами позволяет одновременно с привычными движениями ног, прорабатывать мышцы верхней половины тела. Добавление силовой нагрузки положительным образом влияет на динамику похудения.
- Со счетчиком калорий. Встроенный компьютер позволяет подсчитывать количество “сожженных” килокалорий, количество минут, проведенных на тренажере и количество оборотов, которые вы на нем сделали.
Главное правило успешной работы с диском здоровья – это регулярность. Пусть занятия будут необременительными – под просмотр ежедневного сериала, например. А если вы не любите долгие тренировки, возьмите за правило уделять занятиям 5 минут утром и вечером. Но ежедневно! Тогда эффект не заставит себя ждать.
Диск Грация – это современный способ держать себя в форме, не затрачивая при этом невероятных усилий.
+1
Добре ковзають.