Правила использования гравитационных ботинок
Не секрет, что современный темп жизни среднестатистического человека далек от физиологичного. Стрессы на работе, недосып, сидячий образ жизни и недостаточно активный отдых приводят к тому, что возраст начала первых проблем со спиной все молодеет. Сейчас к остеопатам и мануальщикам обращаются уже с 30-35 лет. А ведь проблемы с позвоночником влияют на весь организм в целом. Это и боли в спине и груди, это шум и давление в голове, это ухудшение кровообращения и активности в целом.
Гравитационные ботинки были разработаны американским врачом-остеопатом Робертом Мартином именно для решения проблем, связанных с излишней компрессией межпозвоночных дисков. Они представляют собой компактный тренажер, состоящий из двух креплений, надеваемых на лодыжки, и крюков. При помощи крюков человек цепляется за турник или перекладину, и повисает вниз головой. Тренировка выполняется ежедневно, начиная с 5 минут длительности у новичков, и доходя до 15-20 минут у опытных пользователей. При желании, обычный вис можно дополнить силовыми упражнениями для пресса и спины.
Польза и вред инверсионных ботинок
В своей работе “ Система управления гравитацией”, выпущенной в 60-х годах прошлого века, Мартин описывал положительные эффекты использования инверсионной терапии:
- Расслабление мышц и связок, недоступное в обычном положении тела
- Улучшение кровоснабжения мозга, активация мозговой деятельности
- Уменьшение варикоза, вследствие временного оттока крови от нижней половины тела
- Улучшение лимфатического оттока
- Декомпрессия позвоночника
- Остановка уменьшения роста, свойственного людям старшего возраста
- Уменьшение болей от защемления при межпозвоночной грыже
- Улучшение осанки
Однако, далеко не всем можно без опаски использовать необычный тренажер. Противопоказаниями к применению гравитационных ботинок являются:
- Болезни глаз – глаукома, отслоение сетчатки
- Повышенное внутричерепное давление
- Вес более 120 кг
- Болезни сердечно-сосудистой системы
- Слабость костной ткани
- Недавние травмы головы
При нарушении этих запретов можно действительно причинить себе вред от использования тренажера. Это же касается и нарушений техники безопасности.
Как правильно носить гравитационные ботинки
- Наденьте манжеты на голени, проверьте надежность креплений
- На перекладине завяжите страховочную веревку, с помощью которой вам будет удобнее опускать и поднимать торс
- Подтянув ногу к груди, закрепите один крюк на перекладине
- Повторите для второй ноги
- Придерживаясь за страховочную ленту, медленно опускайтесь вниз
- После окончания занятия, поднимайтесь за страховочную веревку, не совершая резких движений
Несколько неочевидных дополнений:
- Используйте облегающую одежду, которая не будет свисать вам на глаза
- Надевайте лосины или штаны, чтобы крепления ботинок не слишком давили на голую кожу и не натирали мозоли
- Старайтесь глубоко дышать, если у вас начинается приступ паники из-за нестандартного положения тела. Если невмоготу – поднимайтесь медленно, без рывков, иначе может закружиться голова
- Не стоит относиться к инверсионным приспособлениям с опаской, при соблюдении техники безопасности они не опаснее любого спортивного снаряда.
- Увеличивайте время виса постепенно, по минуте в неделю
Выбор подходящей модели инверсионных ботинок
Чтобы купить гравитационные ботинки в Украине, которые будут максимально полезны и удобны, следует определиться с несколькими параметрами:
- Материал. Крепеж бывает кожаным или металлическим. Кожа более легкая, такие манжеты будут мягко облегать ногу, однако она менее долговечная. Стальные крепления считаются максимально надежными и прочными, однако некоторые люди жалуются на чрезмерное давление на лодыжки.
- Максимально допустимый вес. Запас от вашего веса должен составлять минимум 10-20 кг, так как при рывковом движении на манжеты оказывается дополнительное давление. В среднем, изделия рассчитаны на вес до 110 кг.
- Диаметр крюка. Зацеп крюка должен подходить по размерам для турника, на котором вы планируете заниматься.
- Безопасность. Все детали должны быть надежно закреплены. Количество заклепок, удерживающих ремни, должно быть не менее пяти. Защелки должны иметь двойную систему защиты.
- Бренд. Качественный товар не может стоить дешево. Это вопрос безопасности, поэтому в нем нельзя отдавать предпочтение экономии. Бренды, специализирующиеся на инверсионных приспособлениях – Teeter, OSPORT, Tunturi.
Использование гравитационных ботинок в ваших тренировках должно быть обдуманным и тщательно дозированным. В таком случае молодость вашего позвоночника поможет сохранить здоровье и красоту всему вашему телу, а улучшение кровообращения в мозгу будет стимулировать создание новых целей и идей.
