Как выбрать спортивный обруч
Спортивный обруч или, как его еще называют, хулахуп – это легкий и доступный каждому тренажер в виде большого кольца. Используют его, как взрослые, так и дети, он прост в использовании и обладает рядом неоспоримых достоинств. Самое распространенное применение – крутить обруч на талии, бедрах, руках или шее. Однако, помимо кручения, есть целые комплексы тренировок с хула-хупом, развивающие гибкость, ловкость и силу.
Польза от тренировок с обручем:
- Повышение тонуса кожи и выравнивание рельефа
- Уменьшение проявлений целлюлита
- Улучшение координации и чувства баланса
- Умеренная кардионагрузка
- Уменьшение объемов талии и бедер
- Мягкий массаж внутренних органов
- Коррекция осанки
- Улучшение оттока лимфы
Противопоказаниями являются беременность и недавно перенесенные полостные операции. Также не стоит заниматься сразу после приёма пищи. Чтобы выбрать и купить обруч, который наилучшим образом подойдет под ваши потребности, нужно определить несколько желаемых характеристик.
Виды хула-хупов в каталоге ROZETKA
Есть 3 основных типа обручей:
- Гимнастические. Классический обруч для гимнастики представляет собой легкое (не более 500 гр.) кольцо из пластика или алюминия. Внутри он полый, крутить его легко и необременительно. Такая модель отлично подойдет для начинающих, и как детский вариант. При выборе пластикового хула-хупа обращайте внимание на качество – дешевые изделия быстро лопаются по швам. Металлический снаряд прослужит долго, однако не всем подходит его жесткая текстура.
- Массажные хулахупы. Более эффективный тренажер, предназначенный для подготовленных спортсменов. Применяется для фитнеса, для домашних тренировок, и как обруч для похудения. Снаряд отличается большей толщиной кольца, по окружности которого располагаются выступы. Во время тренировки эти выступы массируют кожу и прилегающие ткани, оказывая оздоровительный и косметологический эффект. Быстрее корректирует фигуру, чем гимнастический вариант. Специальные насадки на обруч, которые можно докупить отдельно, позволяют изменять нагрузку в зависимости от тренируемой зоны. Такие насадки бывают самые разнообразные – с шипами, ребристые или с магнитами.
- Утяжеленные. Вес такого снаряжения заметно отличается от первых двух вариантов и составляет около 2-3 кг. Тренировки с большим весом оказывают еще более быстрое воздействие на рельеф тела, однако достаточно болезненны для неподготовленных людей. Первые занятия рекомендуется проводить исключительно на толстую одежду во избежание синяков.
Кроме этого, есть несколько функций, которыми может обладать современный спортивный обруч:
- Встроенный счетчик калорий. Умное устройство считывает количество оборотов и выдает результат потраченных калорий. Это делает занятия более интересными, и вносит элемент соревнования с самим собой.
- Возможность сборки. Разборный дизайн позволяет с легкостью возить свой инвентарь в любое путешествие или командировку. Кроме того, вынимая или добавляя секции, можно регулировать диаметр хула-хупа. Дело в том, что этот фактор также влияет на эффективность упражнений. При меньшем диаметре тяжелее удерживать снаряд, следовательно, работать телом приходится активнее. Увеличивающийся темп движения заставляет тратить больше калорий, а значит – быстрее худеть.
- С магнитами. Магнитный спортивный обруч улучшает обменные процессы и усиливает снабжение тканей кислородом. Обладает общеукрепляющим эффектом.
- Гибкость. Гнущиеся модели, помимо прямого предназначения, можно использовать в качестве тренажера-эспандера.
- Наличие чехла. Особенно важен этот параметр для сохранности профессиональных гимнастических обручей с обмоткой. Чтобы уберечь снаряжение от снега, дождя или пыли, приобретайте специальные чехлы для обручей из непромокаемых материалов.
Выбор хула-хупа по весу
Основные рекомендации таковы:
- Детский снаряд не должен превышать вес в 1 кг.
- Для начинающих и пожилых людей – 1-1,5 кг.
- Для тренированных женщин и мужчин – 1,5-2 кг.
- Для опытных пользователей спортивного обруча – 2-3 кг.
Не гонитесь за слишком тяжелыми моделями. Если вы нетренированный человек со слабым мышечным корсетом – вполне вероятно образование болезненных синяков. В таком случае нужно взять паузу, а после перейти на облегченные модели. Даже если у вас самый простой и легкий спортивный обруч, с ним все равно можно добиться впечатляющих результатов. Совмещение тренировки с просмотром любимого сериала позволит незаметно проработать мышцы и улучшить линию талии. Регулярность и постепенное увеличение кручений – вот то, что сделает работу со спортивным обручем по-настоящему эффективной.
Дуже дякую, дуже задоволена))