Кольцо для пилатеса – как правильно использовать
Кольцо для пилатеса или, как его еще называют, изотоническое кольцо – легкий и компактный тренажер в виде мягкого и упругого овала с ручками. Изначально он разрабатывался и использовался только для системы пилатес, однако сейчас применяется и как кольцо для фитнеса. Многофункциональность этого приспособления позволяет использовать его для решения нескольких задач:
- Для похудения. Регулярные занятия с кольцом для пилатеса дают медленный, но верный результат. Не ждите, что при тренировках с вас сойдет семь потов – его принцип работы иной. Здоровое и постепенное похудение обеспечивается аккуратной проработкой основных и глубоких мышц.
- Для укрепления мышечного корпуса. С изотоническим кольцом можно проработать все группы мышц, но самый большой упор идет на мышцы спины, груди и рук. Включение в работу мелких мышц-стабилизаторов подтягивает рельеф тела, придавая красивые очертания фигуре.
- Для проработки проблемных зон. Внутренняя часть бедер, грудные мышцы, нижняя линия руки – все те зоны, которые с трудом можно подкачать классическими упражнениями, легко реагируют на нагрузку изотонического кольца.
- Для реабилитации после травм. Мягкая работа с суставами и отсутствие ударной нагрузки делают этот инвентарь незаменимым помощником в комплексах лечебной физкультуры.
- Для восстановления после родов. В этот период женщинам нельзя заниматься активными кардио-тренировками или изматывать себя на силовых тренингах. Пилатес с его аккуратным подходом к оздоровлению и принципами правильного дыхания поможет молодой маме вернуть фигуре стройность, а внутренним органам перестроиться обратно. Если нет времени и возможности ходить в зал, то можно купить кольцо для пилатеса и заниматься самостоятельно по видео-урокам.
- Для улучшения осанки. Пилатес изначально был создан как лечебно-реабилитационная программа по решению проблем со спиной. Кольцо для пилатеса позволяет еще больше усилить эффект от упражнений, так как мышцам приходится дополнительно преодолевать сопротивление эластичного тренажера. Ровная спина и шея – тот бонус, который получают те, кто занимается регулярно.
Принципы работы с кольцом для пилатеса
- Плавность. С этим тренажером резкость не нужна. Эспандер кольцо создает плавную нагрузку с равномерным напряжением в мускулах.
- Концентрация на движении. Постарайтесь прочувствовать напряжение мышц, концентрируйтесь на своих усилиях, и эффективность от занятий повысится в несколько раз.
- Дыхание. Следите за равномерным дыханием, полноценно дышите грудью и животом. Вдох и выдох происходят без задержек.
- Точность. Старайтесь максимально аккуратно выполнять указания тренера или рекомендации по технике выполнения.
- При работе на сжатие или растяжение тренажера напрягайте именно те группы мышц, которые участвуют в упражнении и расслабляйте незадействованные части тела.
- Кольцо для пилатеса не подойдет тем, кто хочет активно нарастить мышечную массу или предпочитает усиленные силовые тренинги.
Выбор изотонического кольца в каталоге ROZETKA
Обращайте внимание на такие показатели:
- Размер кольца подбирайте соответственно своему росту, средний диаметр – 30-40 см.
- Материал для кольца должен быть качественным и долговечным. Чаще всего в современных изделиях используется сочетание металла с неопреном или резиной.
- Степень сопротивления тренажера измеряется в килограммах, и в среднем составляет 8-15 кг. Польза будет при работе с любым весом, подбирать его нужно, исходя из уровня своей физической подготовленности.
Новый спортивный инвентарь всегда приобретайте в проверенных местах, где представлен большой выбор моделей и есть из чего выбрать. В каталоге интернет-магазина ROZETKA есть несколько фильтров, облегчающих выбор нового снаряжения. Такие производители как EasyFit, Balanced Body, ProSource и другие, представлены множеством моделей, отличающихся цветом, силой сопротивления и размером.
Кольцо для пилатеса идеально для тех, кто хочет привести в тонус фигуру, укрепить мышцы тела и немного усложнить привычный комплекс упражнений. Главное условие успеха – регулярность тренировок.
