Кому и зачем нужны подвесные петли

Спортивные петли представляют собой подвесные системы ремней или строп, оснащенных ручками с одной стороны и креплениями для фиксации – с другой. Прошло 15 лет с того времени, как американский военный Рэнди Хетрик запатентовал и начал активно продавать свое изобретение для функционального тренинга – петли TRX. Название обозначало принцип работы с инвентарем, расшифровывается аббревиатура так: Total Body Resistance. То есть вес собственного тела используется как естественный утяжелитель, с которым приходится работать, находясь в подвешенном состоянии. Сегодня во всех уважающих себя фитнес центрах и тренажерных залах обязательно есть стойка с этим видом спортивного инвентаря.  Секрет невероятной популярности подвесных петель в том, что они универсальны, просты в использовании и могут обеспечить нагрузку на все мышцы, включая глубокие мышцы-стабилизаторы. 

Изначально в продаже были лишь оригинальные тренировочные петли TRX, однако с ростом популярности появилось большое количество конкурентов с аналогичными по своим свойствам товарами. Более того, название бренда стало нарицательным и сегодня служит для обозначения целого направления в фитнесе. Но отдать предпочтение оригиналу или воспользоваться функциональными петлями других производителей – решать лишь пользователю. Единственное уточнение – стоит обязательно обращать внимание на качество петель и креплений, так как это вопрос безопасности.

Принцип работы подвесных систем прост. Тренажер надежно закрепляется на турнике, столбе или двери, а свободные края используются для упражнений. В зависимости от типа тренировки, в спортивных петлях размещаются ладони или стопы. Тело при этом находится на весу, в состоянии баланса, что значительно увеличивает энергоемкость занятия.

Где используются функциональные петли

Данный вид инвентаря удобен тем, что может использоваться практически где угодно:

  • Для дома. Чтобы не превращать свою комнату в филиал тренажерки, но при этом качественно прорабатывать мышцы, достаточно всего лишь приобрести комплект для подвесного тренинга. Начиная с простых упражнений и постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться ошеломляющих результатов, не выходя из дома. Однако лишь при условии регулярности занятий.
  • Для фитнеса. Под руководством тренера в фитнес-центре возможно освоить самые сложные разновидности упражнений на весу, которые тяжело даются при самостоятельных занятиях. Групповые или индивидуальные, тренировки с петлями позволяют не только “прокачаться”, но и улучшить координацию и чувство равновесия.
  • Для реабилитации. После травм или болезней, особенно важно аккуратно включать в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость частей тела и удержание равновесия. Работа с тренажером в данном случае должна происходить исключительно под присмотром врача-реабилитолога или физиотерапевта.

Кроме того, занятия со спортивными петлями доступны для людей любого возраста и уровня подготовки:

  • Для начинающих. Если вы давно не тренировались или ведете малоактивный образ жизни, то начинать освоение работы на подвесных тренажерах следует с базовых упражнений. Тяга к груди, планка, сгибания на бицепс, развороты, выпады – делайте упражнения в спокойном темпе, тщательно следя за правильной техникой выполнения.
  • Для спортсменов. Отжимания с ногами в тренировочных петлях, приседания с выпрыгиванием, “пистолетик” на одной ноге, подтягивания коленей к плечам – сложность упражнений можно повышать бесконечно. Чередуйте нагрузку поэтапно, чтобы лучше прорабатывать разные группы мышц.

Преимущества занятий с тренировочными петлями:

  • Тренажер очень компактный, в сложенной виде он легко помещается в небольшую сумочку. Так что его удобно брать с собой в поездки или командировки. Да и дома много места он не займет.
  • Развитие чувства баланса. Ловкость и координация воспринимаются как должное, но, когда они ухудшаются с возрастом, сразу становится понятна их важность. При тренировке на весу, нашему мозгу приходится ежесекундно искать точку равновесия – и это отлично развивает умение ощущать свое тело в пространстве и внутренний баланс.
  • Построение красивого тела. Незаметное усиление нагрузки распределяется на все группы мышц, так как все тело участвует в поддержании позы. Вы сами регулируете степень нагрузки, которая вам необходима.
  • Улучшение осанки. Укрепление мышц спины и пресса происходит автоматически, без особых усилий. А исключение осевой нагрузки на позвоночник, делает занятия по-настоящему безопасными для тех, кто имеет проблемы со спиной.
  • Универсальность. Любой тип нагрузки можно адаптировать под работу с тренировочными петлями. Йога, растяжка, функциональный тренинг, кардио – все эти направления успешно сочетаются с занятиями на весу.

Купить тренировочные петли для функционального тренинга – это значит получить в свое распоряжение мини-тренажерный зал, который можно использовать в любое время в любом месте.

Показать еще