Польза, виды и различия скакалок
Давно прошло то время, когда скакалка воспринималась как детская прыгалка, и не более того. Эффективность этого снаряжения открыли для себя многие профессиональные спортивные направления, ведь прыжки на скакалке полезны абсолютно всем – взрослым и детям, спортсменам и обычным людям.
Преимущества занятий на скакалке:
- Высокая энергозатратность. За 15 минут тренировки сжигается 150 ккал.
- Улучшение координации. Уверенное владение своим телом дарит ощущение силы и легкости.
- Доступность. Любой человек может купить скакалку, хотя бы самую простую. Это не требует откладывания денег – а, следовательно, и откладывания планов наконец-то заняться спортом или похудеть.
- Мобильность и небольшой размер. При желании тренироваться на работе, скакалку легко можно уместить даже в небольшую сумочку. Дома же она и вовсе не будет занимать места.
- Простота освоения. Прыгать через веревочку – что может быть проще? Правда, исключение составляет нейроскакалка – над ее освоением немного придется попотеть.
- Тренировка сердечной мышцы. Хорошее кровообращение – залог здоровья и хорошего самочувствия, а ведь современный рабочий день дает мало возможностей для того чтобы размяться и “погонять кровь”.
- Улучшение осанки. Напряжение мышц в прыжке поддерживает тело в вертикальном положении. Регулярные тренировки заставляют распрямиться сутулую спину, которая, увы, характерна для среднестатистического человека.
- Возможность увеличения нагрузки. Для начинающих подойдет классическая скакалка, но с ростом умения появляется потребность в усилении интенсивности тренировки. Не обязательно увеличивать время занятия, или количество повторов – можно просто подобрать профессиональную скакалку с утяжелителем или скоростную модель.
Виды современных скакалок
От представленных вариаций разбегаются глаза. Простые, электронные, со счетчиком калорий, на одну ногу… Для грамотного выбора нужно понимать, где и кто будет использовать скакалку. Это поможет определить, в какой группе вести поиск.
- Классические. Самые простые и доступные модели. То, что нужно для ежедневных тренировок обычному, не очень тренированному, человеку. Выбирая такую скакалку, следует обратить особое внимание на 2 показателя – длина и материал. Длина определяется вашим ростом. Для среднестатистической женщины ростом 165 см подойдет длина 2,6-2,8 м., а для среднего мужчины ростом 180 см – около 3 метров. Если оборудование будут использовать несколько членов семьи – присмотритесь к варианту с регулируемой длиной. С материалом троса дело обстоит так – для начинающих и для детей лучше выбирать более легкие варианты (нейлоновые, ПВХ, силикон), а для более “продвинутых” – кожу, резину или сталь. Дополнив классические скакалки счетчиком повторов или сжигаемых калорий, вы сделаете тренировку более увлекательной и полезной.
- Атлетические. Как ясно из названия, они рассчитаны на подготовленных спортсменов. Вес таких моделей может достигать 3 кг, за счет тяжелого шнура и дополнительного груза, размещенного в ручках. Опция съёмных утяжелителей делает скакалку универсальной, и позволяет использовать разными людьми. Атлетические модели чаще всего используются для кроссфита – функционального тренинга с усиленной нагрузкой.
- Скоростные. Встроенные подшипники в ручки скакалки позволяют увеличивать скорость вращения скакалки до 300-360 оборотов в минуту. Такая нагрузка категорически не подходит новичкам. Используются такие скакалки для фитнеса, кроссфита или подготовки профессиональных легкоатлетов. Способствуют интенсивному похудению, за счет огромной энергозатратности.
- Гимнастические. Скакалка для художественной гимнастики отличается от классических вариантов тем, что у нее нет ручек. Кроме того, трос изготавливается из мягких материалов – нейлон, хлопок или полиэстер. В повседневной жизни Нейроскакалки. Или, как их еще называют, скакалки на одну ногу. Полезны как детям, так и взрослым, поскольку помимо физических данных, улучшают еще и связь мозга с телом. Выполнение одновременно разнонаправленных движений ногами стимулирует мозговую деятельность и улучшает координацию. Детьми особенно любимы светящиеся скакалки, которые придают забаве праздничного антуража.
+2
+4
1. Трос дуже легкий, тому повільно стрибати на ній, в якості розминки, не вийде. Ідеальна для тих, кому потрібно стрибати на кількість за певний час, або вибухову інтенсивність.
2. Оскільки трос металевий, то з часом утворюються заломи, хоча і висить завжди у підвішеному стані.
3. Легке регулювання довжини за 1хв.
4. При попаданні, шмагає пристойно
Взяв для себе, як варіант "дешево і сердито".
Використовувати як щоденне легке фіз.навантаження. Я не експерт і фітнес тренер. Дивився різі і швидкісні і трюкові. На цьому першому етапі мені важливо було, щоб було зручно стрибати. Для початку треба випрацювати звичку, а вже потім дивитись в сторону чогось цікавішого. Тому цей варіант мені найбільше сподобався
Якість скакалки дуже здивувало. Довгі легкі ручки. Пластик без стороннього запаху, легкий і твердий. Сам шнур еластичний достатньої довжини для людини 1.80-2.00м.
(Як регулювати довжину під себе раджу окремо відео подивитись)
Окремо слід відзначити просте регулювання довжини. Це можна зробити і без підрізання. Дивіться фото. Проста кліпса. Відтягнути зовнішнє притисне кільце вниз. Потім притиснути кліпсу і витягти шнур. Поставити притисне кільце на місце. Підрізати шнур за бажанням в мене залишок лишився зовні і не заважає
Чудово річ, найкраще у відношенні ціна якість
Також зверніть увагу який класний, приємний, глибокий колір!