Типи мішків для кросфіту і способи застосування
Кросфіт — особливий різновид функційного тренування, у якому поєднані елементи важкої атлетики, гімнастики та аеробних вправ. Рухи, що швидко змінюються, нестандартне навантаження й інтенсивність — ось, чого варто очікувати від занять кросфітом. Ця спортивна дисципліна визнана одним із найефективніших способів швидко збільшити силу та витривалість, а також надати фігурі атлетичної форми. Обладнання, що застосовується в кросфіті, використовується максимально ефективно та продумано. Наприклад, такий універсальний силовий снаряд, як мішок для кросфіту, дає змогу виконати відразу кілька завдань:
- Додати в роботу не тільки основні групи м'язів, а й дрібні м'язи-стабілізатори, що відповідають за положення тіла.
- Регулювати навантаження залежно від свого самопочуття і рівня фізичної підготовки
- Розвинути спритність та почуття балансу
- Збільшити показники сили та витривалості завдяки підвищенню ефективності стандартного тренування
- Отримувати безпечне та фізіологічне навантаження, схоже на природну працю, що формує "живі" рефлекси
Крім основного свого призначення, мішок для кросфіту використовується як тренувальний обважнювач для системи power-фітнес та воркаут.
Зовнішній вигляд та будова
Всі варіації мішків для кросфіту мають схожу форму — м'яка сумка з ручками, наповнена сипким наповнювачем. "Плинна" вага змушує м'язи-стабілізатори бути в постійній напрузі, адже у разі будь-якої зміни положення тіла спортсмену доводиться перерозподіляти навантаження.
Відсутність залізних деталей гарантує безпеку виконання без втрати ефективності.
За формою спорядження найчастіше має такий вигляд:
- Сендбеги найчастіше мають вигляд легкої спортивної сумки, наповненої піском. Велика кількість ручок дає змогу перекидати снаряд із руки в руку, виконувати випади, присідання та стрибки. Видима простота спорядження може здатися недостатньо ефективною для досвідченого атлета, проте це оманливе враження. Взявши до рук сендбег, спортсмен одразу відчуває ніби живу поведінку мішка, адже снаряд неможливо зафіксувати в одному положенні.
Потрібною опцією цього типу обладнання є можливість досипати наповнювач, у такий спосіб збільшивши щільність та вагу виробу.
Який буває наповнювач:
- Пісок Це варіант, що найчастіше трапляється.
- Гумова крихта. Другий за популярністю вибір, що не поступається за властивостями натуральному аналогу.
- Тирса, галька або залізний дріб найчастіше йдуть на додаток до стандартного варіанту наповнювача.
Перш ніж купити мішок для кросфіту, не зайвим буде дізнатися максимально допустиму вагу для обраної моделі спорядження й тип наповнювача, що використовується. Самі сумки найчастіше шиються зі шкіри, нейлону або ПВХ-тканини, які забезпечують довгу зносостійкість зовнішньої оболонки.
Найефективніше мішки для кросфіту застосовуються в колових тренуваннях із повторами одного сету. Мінливе положення снаряда забезпечуватиме нове навантаження на новий підхід. Це і зробить цікавішими звичні тренування, і змусить працювати раніше не задіяні м'язи.
Мішки для кросфіту — це найбільш фізіологічний та природний варіант сучасного обважнювача, який можна сміливо використовувати як новачкам, так і професійним спортсменам.
Тренуюся і регулюю вагу для різних вправ - зручно
Ручки б трохи товстіші, бо врізається в руки