Користь, типи та відмітність скакалок
Давно минув той час, коли скакалка сприймалася як дитяча, і не більше. Ефективність цього спорядження відкрили для себе багато професійних спортивних напрямів, адже стрибки на скакалці корисні абсолютно всім: дорослим і дітям, спортсменам і звичайним людям.
Переваги занять на скакалці:
- Висока енерговитратність. За 15 хвилин тренування спалюється 150 ккал.
- Покращення координації. Упевнене володіння своїм тілом дарує відчуття сили та легкості.
- Доступність. Будь-яка людина може купити скакалку, хоча б найпростішу. Це не потребує відкладання грошей, а отже, і відтермінування планів зайнятися спортом або схуднути.
- Мобільність і невеликий розмір. За бажання тренуватися на роботі, скакалку легко можна вмістити навіть у невелику сумочку. Удома ж вона взагалі не займатиме місця.
- Простота опанування. Стрибати через мотузку — що може бути простіше? Щоправда, виняток становить нейроскакалка — над її опануванням трохи доведеться попітніти.
- Тренування серцевого м'яза. Чудовий кровообіг — запорука здоров'я і гарного самопочуття, адже сучасний робочий день дає мало можливостей для того, щоб розім'ятися і "поганяти кров".
- Покращення постави. Напруга м'язів у стрибку підтримує тіло у вертикальному положенні. Регулярні тренування змушують випрямити сутулу спину, яка, на жаль, характерна для середньостатистичної людини.
- Можливість збільшення навантаження. Для початківців підійде класична скакалка, але з підвищенням уміння з'являється потреба в посиленні інтенсивності тренування. Не обов'язково збільшувати час заняття чи кількість повторювань — можна просто дібрати професійну скакалку з обважнювачем чи швидкісну модель.
Різновиди сучасних скакалок
Від представлених варіацій розбігаються очі. Прості, електронні, з лічильником калорій, на одну ногу. Для грамотного вибору потрібно розуміти, де й хто використовуватиме скакалку. Це допоможе визначити, у якій групі шукати.
- Класичні. Найпростіші та доступні моделі. Те, що потрібно для щоденних тренувань звичайній, не дуже тренованій людині. Вибираючи таку скакалку, треба звернути особливу увагу на 2 показники — довжину та матеріал. Довжина визначається вашим зростом. Для середньостатистичної жінки на зріст 165 см підійде довжина 2,6—2,8 м, а для середнього чоловіка на зріст 180 см — приблизно 3 метрів. Якщо обладнання використовуватимуть кілька членів сім'ї, придивіться до варіанта з регульованою довжиною. З матеріалом троса справа така: для початківців і для дітей найкраще вибирати легші варіанти (нейлонові, ПВХ, силікон), а для більш “просунутих” — шкіру, гуму або сталь. Доповнивши класичні скакалки лічильником повторювань або калорій, що спалюються, ви зробите тренування захопливішим і кориснішим.
- Атлетичні. Як зрозуміло з назви, вони призначені для підготовлених спортсменів. Вага таких моделей може досягати 3 кг завдяки важкому шнуру та додатковому вантажу, розміщеному в ручках. Опція знімних обважнювачів робить скакалку універсальною і дає змогу використовувати різними людьми. Атлетичні моделі найчастіше використовуються для кросфіту — функціонального тренінгу з посиленим навантаженням.
- Швидкісні. Убудовані підшипники в ручках скакалки дають змогу збільшувати швидкість обертання скакалки до 300—360 обертів за хвилину. Таке навантаження категорично не підходить новачкам. Використовуються такі скакалки для фітнесу, кросфіту або підготовки професійних легкоатлетів. Сприяють інтенсивному схудненню завдяки величезній енерговитратності.
- Гімнастичні. Скакалка для художньої гімнастики відрізняється від класичних варіантів тим, що вона не має ручок. Крім того, трос виготовляється з м'яких матеріалів: нейлон, бавовна чи поліестер. У повсякденному життіНейроскакалки. Або, як їх ще називають, стрибки на одну ногу. Корисні як дітям, так і дорослим, оскільки, крім фізичних даних, покращують ще і зв'язок мозку з тілом. Виконання одночасно різноспрямованих рухів ногами стимулює мозкову діяльність і покращує координацію. Діти особливо полюбляють скакалки, що світяться і надають забаві святкового антуражу.
+2
+4
+2
Скакалка швидкісна, трос не перекручується
1. Трос дуже легкий, тому повільно стрибати на ній, в якості розминки, не вийде. Ідеальна для тих, кому потрібно стрибати на кількість за певний час, або вибухову інтенсивність.
2. Оскільки трос металевий, то з часом утворюються заломи, хоча і висить завжди у підвішеному стані.
3. Легке регулювання довжини за 1хв.
4. При попаданні, шмагає пристойно