Вибір балансування платформи
За останнє десятиліття балансувальні платформи буквально завоювали світ фітнесу, і тепер важко уявити без них сучасно обладнаний спортзал. Та й для домашнього тренування важко підшукати більш універсальний і багатофункціональний тренажер, який здатний не тільки допомогти вам скинути зайві кілограми, але й розв'язати деякі проблеми зі здоров'ям.
Що таке балансувальна платформа
Це спортивне спорядження, найголовнішим завданням якого є розвиток почуття балансу та рівноваги. Платформи бувають різних форм і конфігурацій, але всі їхні типи об'єднує нестійкий стан, який людині доводиться врівноважувати впродовж усього тренування. Що це дає?
- Опрацювання глибоких м'язів, які не залучено за стандартних зусиль
- Формування правильної постави
- Одночасну роботу великої групи м'язів
- Зміцнення опорно-рухового апарату
- Покращення координації, що сприяє гармонізації самопочуття
Також балансувальні платформи широко використовують для комплексів ЛФК та реабілітації після травм, проте в таких випадках потрібно, щоб комплекс вправ і правильна техніка виконання схвалив лікар-реабілітолог.
Різновиди балансувальних платформ
За схожого принципу роботи кожен із варіантів має свої унікальні функції:
- балансборд (Balance Board). Складніший в опануванні тренажер, який являє собою скейтборд без коліс, розміщений на одному валику, діаметром приблизно 12—18 см. Балансборд використовують для підтримання форми професійними сноубордистами, серферами або лижниками, однак і для спортсмена-початківця він може бути корисний у питанні розвитку спритності та балансу. Треба лише дотримуватися техніки безпеки.
- Диски. Як зрозуміло з назви, цей тип тренажера є плоский круглий диск, на невеликій опуклій основі. Нестабільне положення тіла на диску змушує залучати й опрацьовувати найглибші м'язи, навіть якщо ви "всього лише" присідаєте на ньому. Найважливіший критерій під час вибору диска — вага, яку він здатний витримати та діаметр поверхні, щоб ваші стопи мали вдосталь вільного місця.
Вибираючи балансувальну платформу, потрібно враховувати, хто саме на ній буде займатися.
- Дитячі платформи невеликого розміру, яскравого забарвлення, діти часто додатково залучають їх у свої ігри. Диск або дошка дитині навряд чи підійдуть, а ось на м'якій подушці малюк із легкістю буде опановувати мистецтво балансування.
- Підліткові платформи орієнтовані на меншу вагу, ніж у дорослого, тому не варто користуватися балансбордом сина чи доньки. Домашній тренажер для балансування ідеально підійде для підлітка-інтроверта, який, соромлячись своєї ніяковості, не хоче йти в тренажерний зал.
- Дорослі платформи стандартно розраховані на вагу до 100 кг, тому зважайте на це, якщо раптом вирішите позайматися з додатковими обважнювачами.
Як і всі спорттовари, балансувальні платформи створено для того, щоб зробити наше тіло міцнішим, витривалим і сильним. Користуйтеся ними відповідно до рекомендацій, й ефект від занять не змусить себе довго чекати.
+1
