Як вибрати спортивний обруч
Спортивний обруч, або як його ще називають хулахуп, — це легкий і доступний кожному тренажер як велике кільце. Використовують його як дорослі, так і діти, він простий у використанні та має низку незаперечних переваг. Найпоширеніше застосування — крутити обруч на талії, стегнах, руках чи шиї. Проте, крім кручення, є цілі комплекси тренувань із хулахупом, що розвивають гнучкість, спритність і силу.
Користь від тренувань з обручем:
- Підвищення тонусу шкіри та вирівнювання рельєфу
- Зменшення проявів целюліту
- Покращення координації і відчуття балансу
- Помірне кардіонавантаження
- Зменшення обхвату талії і стегон
- М'який масаж внутрішніх органів
- Корекція постави
- Покращення відтоку лімфи
Протипоказаннями є вагітність і нещодавні порожнинні операції. Також не варто займатися відразу після їди. Щоб вибрати та купити обруч, який найкраще підійде під ваші потреби, потрібно визначити кілька бажаних характеристик.
Типи хулахупів у каталозі ROZETKA
Є 3 основних типи обручів:
- Гімнастичні. Класичний обруч для гімнастики є легким (не більш ніж 500 г) кільцем із пластику або алюмінію. Усередині він порожнистий, крутити його легко та неважко. Така модель чудово підійде для початківців і як дитячий варіант. Під час вибору пластикового хулахупа звертайте увагу на якість — дешеві вироби швидко лопаються по швах. Металеве знаряддя прослужить довго, проте не всім підходить його жорстка текстура.
- Масажні хулахупи. Найефективніший тренажер, призначений для підготовлених спортсменів. Застосовується для фітнесу, для домашніх тренувань і як обруч для схуднення. Знаряддя вирізняється більшою товщиною кільця, по колу якого розташовані виступи. Під час тренування ці виступи масажують шкіру та прилеглі тканини, надаючи оздоровчого та косметологічного ефекту. Швидше коригує фігуру, ніж гімнастичний варіант. Спеціальні насадки на обруч, які можна докупити окремо, дають змогу змінювати навантаження залежно від зони, що тренується. Такі насадки бувають найрізноманітніші: із шипами, ребристими або з магнітами.
- Обтяжені. Вага такого спорядження помітно відрізняється від перших двох варіантів і становить приблизно 2—3 кг. Тренування з великою вагою роблять швидший вплив на рельєф тіла, проте доволі болісні для непідготовлених людей. Перші заняття рекомендується проводити виключно на товстий одяг, щоб уникнути синців.
Крім цього, є кілька функцій, які може мати сучасний спортивний обруч:
- Убудований лічильник калорій. Розумний пристрій зчитує кількість обертів і видає результат витрачених калорій. Це робить заняття цікавішими та додає елементу змагання із самим собою.
- Можливість складання. Розбірний дизайн дає змогу легко возити свій інвентар у будь-яку подорож або відрядження. Крім того, виймаючи або додаючи секції, можна регулювати діаметр хулахупа. Річ у тім, що цей чинник також впливає на ефективність вправ. За меншого діаметра важче втримувати знаряддя, отже, працювати тілом доводиться активніше. Підвищення темпу руху змушує витрачати більше калорій, а отже, швидше худнути.
- З магнітами. Магнітний спортивний обруч покращує обмінні процеси та посилює постачання кисню тканинам. Має загальнозміцнювальний ефект.
- Гнучкість. Гнучкі моделі, крім прямого призначення, можна використовувати як тренажер-еспандер.
- Наявність чохла. Особливо важливим є цей параметр для збереження професійних гімнастичних обручів з обвитком. Щоб захистити спорядження від снігу, дощу чи пилу, купуйте спеціальні чохли для обручів із непромокальних матеріалів.
Вибір хулахупа за вагою
Основні рекомендації такі:
- Дитяче знаряддя не має перевищувати вагу в 1 кг.
- Для початківців і літніх людей — 1—1,5 кг.
- Для тренованих жінок і чоловіків — 1,5—2 кг.
- Для досвідчених користувачів спортивного обруча — 2—3 кг.
Не женіться за надто важкими моделями. Якщо ви нетренована людина зі слабким м'язовим корсетом, цілком імовірне утворення хворобливих синців. У такому разі потрібно взяти паузу, а потім перейти на полегшені моделі. Навіть якщо у вас найпростіший і найлегший спортивний обруч, з ним однаково можна досягти потужних результатів. Поєднання тренування з переглядом улюбленого серіалу дасть змогу непомітно проробити м'язи та покращити лінію талії. Регулярність і поступове збільшення обертань — ось те, що зробить роботу зі спортивним обручем по-справжньому ефективним.
Дуже дякую, дуже задоволена))