Крупа Киноа Peruvian Natural Products белая органическая 500 г К700

Крупа Киноа Peruvian Natural Products белая органическая Эту псевдозерновую культуру готовить быстро, она полезна и отлично сочетается практически со всеми мясными и рыбными блюдами. По секрету скажу, просто вареная киноа в сочетании с куском буженины – это вкусно, хоть и необычно, как для завтрака. К тому же, благодаря полезным свойствам, ученые НАСА рассматривали киноа, как подходящую культуру для выращивания в космосе. Самый нежный вкус имеет желтая киноа, так как изначально оболочку, которая защищает зерно, удалили механическим способом. Черная и красная киноа имеют более твердую текстуру, а оболочка будет хрустеть на зубах. От очистки зависит и вкус: менее очищенная крупа имеет горьковатый ореховый вкус. Основное: Белки – 14.12 г Вода – 13.28 г Жиры – 6.07 г Зола – 2.38 г Пищевые волокна (клетчатка) – 7 г Углеводы – 57.16 г Калорийность – 368 ккал Витамины: Витамин А– 1 мкг Витамин В1– 0.36 мг Витамин В2 - 0.318 мг Витамин В3 (PP) – 1.52 мг Витамин В5– 0.772 мг Витамин В6 – 0.487 мг Витамин В9 – 184 мкг Витамин С– 6.8 мг Витамин Е– 2.44 мг Холин– 70.2 мг Микроэлементы и минералы: Железо – 4.57 мг Калий – 563 мг Кальций - 47 мг Магний - 197 мг Марганец – 2.033 мг Медь – 590 мкг Натрий - 5 мг Селен – 8.5 мкг Фосфор - 457 мг Цинк – 3.1 мг ЧЕМ ПОЛЕЗНА КИНОА 1. Киноа – это растительный источник полноценного белка. В составе есть все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы организму. Также эта крупа не содержит глютен, а клетчатки в составе больше, чем в белом и коричневом рисе. Есть поговорка, что кашу маслом не испортишь, то же самое могу сказать о киноа: этой крупой овощной салат не испортишь. Киноа отлично сочетается с огурцами, томатами, авокадо, морковью, цукини, сладким перцем, шпинатом и чесноком. Можно экспериментировать и найти свое идеальное вкусовое сочетание. 2. В одной чашке вареной киноа содержится примерно 58% суточной нормы марганца, 30% магния и 28% фосфора. Эту крупу можно сочетать с разными специями: перцем чили, тмином, кинзой, тимьяном и розмарином. Киноа даже можно добавлять в творожную запеканку, чтобы разнообразить вкус привычного блюда. Но предварительно ее необходимо отварить в молоке. К слову, просто вареная киноа на молоке – это уже вкусный завтрак. Для аромата можно добавить пару лимонных корочек, а потом удалить, когда крупа приготовится. 3. Еще одно преимущество киноа среди других злаков – высокое содержание клетчатки. Мне нравится экспериментировать, поэтому я открыл для себя новые миксы – киноа с соевым соусом или табаско. Правда, с соусами главное – знать меру, иначе вовсе пропадет специфический ореховый вкус крупы. КАК ГОТОВИТЬ КИНОА Киноа можно готовить в качестве гарнира, добавлять в салаты, супы и котлеты. В приготовлении этой крупы самое важное – правильные пропорции. Как правило, на этикетке указано точное количество киноа, воды и времени приготовления. Перед приготовлением крупу необходимо промыть. Один стакан киноа и два стакана воды – это количество на шесть порций. Напомню, что киноа – это крупа для одного приема пищи, то есть, приготовить кастрюлю, чтобы потом можно было подогреть в микроволновой печи – это не про киноа. Киноа можно варить на воде, молоке или любом бульоне. Как вариант – можно попробовать грибной. Киноа варится на самом медленном огне примерно 11-15 минут. В процессе приготовления нужно помешивать и можно добавить соль. Потом крупу нужно оставить на несколько минут с закрытой крышкой.