Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости Твёрдый 9786177840052

Содержание

Предисловие .........................................................................................................  3

Введение................................................................................................................ 10

Часть 1. Избегание близости

Глава 1. Контрзависимость: другая сторона созависимости.......................31

Обзор проблематики.............................................................................................. 31

Характеристики контрзависимости...................................................................... 33

Причины контрзависймого поведения у взрослых............................................. 35

Роль родительского пренебрежения и покидания.............................................. 37

Травма развития (Weinhold & Weinhold, 2007).................................................... 41

Выводы из нашего исследования (Weinhold

& Weinhold, 2000).................................................................................................... 43

Четырехступенчатая модель развития человека................................................. 47

Контрзависимые и созависимые модели поведения........................................... 54

Линия фронта в войне между полами................................................................... 55

Предпосылки нашего подхода................................................................................ 58

Ресурсы, которые помогают освободиться

от контрзависимости . ............................................................................................. 61

Проверьте себя: насколько вы контрзависимы .................................................... 63

Выводы...................................................................................................................... 66

Глава 2. Определение контрзависимой стадии развития............................... 67

Индивидуация: решающая задача стадии контрзависимости .............................. 67

Четыре этапа процесса сепарации.......................................................................... 70

Развитие здорового нарциссизма............................................................................. 80

Психологическое рождение....................................................................................... 82

Практика осознанности: грехи деяния и недеяния.................................................. 84

Выводы........................................................................................................................ 85

Глава 3. Застревание на стадии контрзависимости........................................... 86

Как базовые травмы нарушают развитие младенца................................................ 86

Определение травм развития..................................................................................... 87

Как базовые травмы становятся жизненной моделью.............................................. 90

Как ваша жизненна модель

становится самосбывающимся пророчеством........................................................... 91

Треугольник Карпмана и сознание жертвы................................................................. 95

Принципы завершения процесса индивидуации........................................................ 101

Стремление исцелить базовую травму........................................................................ 104

Два различных пути к целостности............................................................................... 105

Пошаговая программа изменения контрзависимого поведения . .............................. 106

Практика осознанности: определение ключевых травм............................................... 109

Выводы............................................................................................................................... 111

Глава 4. Отношения как болезнь.................................................................................. 11З

Приписывание диагнозов как американская реальность............................................... 11З

Что такое зависимость ...................................................................................................... 115

Наш подход к зависимостям............................................................................................... 116

Зависимость как болезнь..................................................................................................... 117

Я есть моя болезнь.............................................................................................................. 120

Отношения как болезнь....................................................................................................... 122

Избавление от контрзависимого поведения...................................................................... 126

Терапия как болезнь............................................................................................................. 127

Работа над процессом развития: новый терапевтический подход ..................................  131

Болезнь или не болезнь ....................................................................................................... 134

Как выбрать терапевта или консультанта по процессу развития ..................................... 136

Пытается ли терапевт приписать вам болезнь .................................................................. 137

Выводы..................................................................................................................................... 139

Глава 5. Контрзависимая культура..................................................................................... 141

Свобода и судьба..................................................................................................................... 141

Теория развития систем: применение нашей модели развития

к миру в целом........................................................................................................................... 142

Понимание различных социальных систем

с точки зрения контрзависимости............................................................................................. 147

Переосмысление свободы: задача первостепенной важности...............................................158

Кризис контрзависимости.......................................................................................................... 160

Случай из практики..................................................................................................................... 162

Проверьте себя: перечень факторов взаимозависимой       жизни  . . .....................................164

Выводы.......................................................................................................................................... 166

Часть 2. Дорога и близости

Глава 6. Элементы освобождения............................................................................................ 169

Повторяющиеся неразрешенные проблемы................................................................................ 169

Поиск близости................................................................................................................................ 171

Новое определение близости......................................................................................................... 172

Изменение контрзависимого поведения........................................................................................ 174

Ресурсы для изменения контрзависимого поведения....................................................................174

Навыки создания близких отношений.............................................................................................. 177

Случай из практики............................................................................................................................ 180

Практика осознанности: как определить свои неудовлетворенные потребности развития..........183

Выводы................................................................................................................................................ 190

Глава 7. Эмпатия: путь к близости................................................................................................. 191

Что такое эмпатия .............................................................................................................................. 191

Для чего нужны чувства ..................................................................................................................... 193

Почему людям с контрзависимостью не знакома эмпатия . . ....................................................... .194

Самоуничижительные базовые установки, характерные

для контрзависимости.......................................................................................................................... 196

Женский способ «уступать».............................................................................................197

Глава 5. Контрзависимая культура.................................................................................................. 141

Свобода и судьба.................................................................................................................................. 141

Теория развития систем: применение нашей модели развития

к миру в целом....................................................................................................................................... 142

Понимание различных социальных систем

с точки зрения контрзависимости......................................................................................................... 147

Переосмысление свободы: задача первостепенной важности...........................................................158

Кризис контрзависимости...................................................................................................................... 160

Случай из практики................................................................................................................................. 162

Проверьте себя: перечень факторов взаимозависимой       жизни .....................................................164

Выводы......................................................................................................................................................166

Часть 2. Дорога и близости

Глава 6. Элементы освобождения......................................................................................................... 169

Повторяющиеся неразрешенные проблемы............................................................................................ 169

Поиск близости............................................................................................................................................ 171

Новое определение близости..................................................................................................................... 172

Изменение контрзависимого поведения.................................................................................................... 174

Ресурсы для изменения контрзависимого поведения................................................................................174

Навыки создания близких отношений......................................................................................................... 177

Случай из практики....................................................................................................................................... 180

Практика осознанности: как определить свои неудовлетворенные потребности развития.....................183

Выводы........................................................................................................................................................... 190

Глава 7. Эмпатия: путь к близости............................................................................................................ 191

Что такое эмпатия ......................................................................................................................................... 191

Для чего нужны чувства ................................................................................................................................ 193

Почему людям с контрзависимостью не знакома эмпатия . . . ...................................................................194

Самоуничижительные базовые установки, характерные

для контрзависимости...................................................................................................................................... 196

Женский способ «уступать»............................................................................................................................. 197

Случай из практики........................................................................................................................................... 197

Развитие навыков: как научиться эмпатии...................................................................................................... 202

Упражнение на отработку навыка вдумчивого выслушивания . .................................................................... 205

Упражнение на отработку навыка отражения смыслов.................................................................................. 206

Выводы................................................................................................................................................................ 206

Глава 8. Выстраивание границ....................................................................................................................... 207

Границы с точки зрения контрзависимости....................................................................................................... 207

Работа с границами в терапии........................................................................................................................... 208

Выстраивание адекватных границ..................................................................................................................... 210

Виды границ......................................................................................................................................................... 211

Случай из практики............................................................................................................................................. 216

Упражнение на формирование навыков: выстраивание границ ................................................................... .219

Выводы..................................................................................................................................................................226

Глава 9. Я и моя тень: возврат проекций...................................................................................................... 227

Что такое проекции ............................................................................................................................................ 227

Как и почему появляется тень ........................................................................................................................... 228

Тень как внутренний ребенок.............................................................................................................................. 229

Роль стыда в создании проекций........................................................................................................................ 230

Упражнение на формирование навыков: проверка восприятия для разделения реальностей..................... 234

Как возвращать проекции. . ................................................................................................................................. 235

Случай из практики................................................................................................................................................ 236

Упражнение на формирование навыков: