Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе 9785699928323

Если вы живете в проблемах любимого человека, если вы постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если чувствуете, что растворяете в другом, забывая о себе, значит вы склонны к созависимости. И эта книга, ставшая международным бестселлером, для вас. Bitty Melodi впервые в народе объяснил, что такое общая зависимость, и это оказалось согласным с множеством людей. В книге вы найдете: пронзительные жизненные истории; признаки общей зависимости, которые помогут всем оценить свою ситуацию; Советы по преодолению зависимых отношений; Рекомендации по тому, как начать новую жизнь.

Оглавление

Об авторе................................................................................15

Послание от Мелоди Битти в

честь двадцять пятой годовщины......................................17

Авторское предисловие к изданию

2001 года в честь пятнадцатилетия книги........................19

Авторское предисловие к изданию 1992 года......................23

Предисловие.............................................................................29

Часть 1

ЧТО ТАКОЕ СОЗАВИСИМОСТЬ И У КОГО ОНА ЕСТЬ

Глава 1. История Джессики......................................................43

Глава 2. Другие истории созависимых....................................52

Глава 3. Созависимость - что это ..........................................68

Глава 4. Характеристики созависимости................................82

Часть 2

ВЫХОД ИЗ СОЗАВИСИМОСТИ И ОСНОВЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

Глава 5. Отстраняйтесь от обьекта зависимости.................105

Глава 6. Не позволяйте трепать себя каждому ветру...........121

Глава 7. Освободите себя.......................................................134

Глава 8. Перестаньте быть жертвой.......................................147

Глава 9. Будьте независимы....................................................168

Глава 10. Живите особенной жизнью.....................................189

Глава 11. Полюбите себя.........................................................198

Глава 12. Учитесь искусству принятия....................................211

Глава 13. Прочувствуйте собственные чувства.....................230

Глава 14. Не бойтесь гневаться...............................................246

Глава 15. Учесть принимать решения.....................................263

Глава 16. Ставте свои собственные цели...............................271

Глава 17. Коммуникация...........................................................281

Глава 18. Прорабатывайте программу "двенадцать шагов"..294

Глава 19. Обо всем понемногу.................................................324

Глава 20. Как научиться жить и любить снова........................355

Эпилог.........................................................................................366

Примечанмя................................................................................368

Библиография.............................................................................375

Алфавитный указатель..........................................................................380