Алкогольная зависимость. Жизнь над пропастью К. Ю. Королев 9786177840373

Эта книга о вполне реальном, хоть и трудном, пути преодоления алкогольной зависимости. В ней рассматриваются различные аспекты и проявления этой зависимости, являющейся сложным процессом, который, однако, достаточно изучен специалистами, чтобы утверждать: выздоровление возможно!

Автор книги, опытный психотерапевт с многолетней практикой, протягивает руку помощи людям, страдающим этим тяжелым физическим и социальным недугом, и дарит им реальную надежду на возвращение к нормальной здоровой жизни.

В книге приводятся простые и ясные рекомендации, которые помогут соскочить с проклятого маятника "запой - похмелье" и навсегда покончить со страшной зависимостью человека от алкоголя. Должное внимание в этом издании уделено также вопросам преодоления пагубного пристрастия к употреблению наркотиков.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ................................................................................................... 8

Раздел І. АЛКОГОЛЬНЫЙ СРЫВ ............................................ 14

Раздел II. АЛКОГОЛИЗМ И НАРКОМАНИЯ -

БОЛЕЗНИ И ЗАВИСИМОСТИ ................................. 21

Наркотические вещества: что мы о них знаем ...... 21

Наркомания как болезнь ..................................................... 21

Легко ли "соскочить со стакана"

или проблемы отказа ........................................................ 23

История развития зависимости ......................................... 28

Жизнь в иллюзиях или сладкая ложь ........................ 29

Цикл зависимости или маятник,

к которому вы привязаны ...................................................... 36

Выздоровление: мгновенное событие или длительный процесс... 39

Раздел III. РЕЗКИЙ ОТКАЗ .................................................... 46

Признаки резкого отказа, или "Господи, когда все

это кончится?!" ................................................................ 48

Неспособность к ясному мышлению ..................... 49

Нарушение памяти ................................................ 49

Эмоциональная сверхреакция или оцепенение .......... 50

Нарушение сна ......................................................... 50

Проблемы с физической координацией ......... 51

Чувствительность к стрессу или непереносимость

напряжения .......................................................................... 51

4 Содержание

Содержание 5

Варианты резкого отказа ......................................... 54

Контроль над симптомами ................................. 57

Самообразование и тренировки ................................... 61

Самозащитное поведение ......................................... 63

Питание ................................................................... 64

Физические упражнения ........................................................... 66

Релаксация (активное расслабление) .............. 67

Духовность ................................................................... 68

Сбалансированный образ жизни ............................. 70

Раздел IV. ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И ЧАСТИЧНОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ ..... 73

Период до начала лечения ......................................... 75

Период стабилизации ................................................................ 75

Ранний период выздоровления ................................................... 76

Через год и далее ........................................................................ 77

Сохранить и приумножить ................................................ 78

Нельзя быть немного алкоголиком ............................ 80

Частичное выздоровление ............................................................. 81

Раздел V. ОШИБОЧНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О ВЫЗДОРОВЛЕНИИ

И СРЫВ ......................................................................... 87

Ошибочные суждения о предупредительных

признаках срыва: "у тебя есть сигнальная лампочка" ..... 90

Ошибки и оправдания ................................................ 92

Глава VI. РАЗМЫШЛЕНИЯ О СРЫВЕ ............................................ 99

Заменители наркотиков ................................................... 102

Навязчивое поведение в срыве ...................................... 104

Как выйти без потерь из того же круга ............... 106

Процесс срыва: фотография или видеофильм .......... 108

Отрицание в трезвости ......................................... 109

6 Введение

Раздел VII. СИНДРОМ СРЫВА ............................................... 112

Прерывание синдрома срыва ................................... 115

Фазы и предупреждающие знаки срыва ................. 117

Раздел VIII. СОЗДАНИЕ ЛИЧНОГО ПЛАНА

БЕЗОПАСНОЙ ТРЕЗВОСТИ .............................. 126

Стабилизация: как найти точку опоры ...................... 126

Оценка: давайте посмотрим на вещи реально ......................... 127

Немного честной информации от науки .......................... 128

Определение предупреждающих признаков срыва .... 129

Как выплыть из водоворота. Управление предупредительными

признаками ................................................................................. 129

Программа психологической бухгалтерии ...................... 130

Программа "Итоги" (где вы - ведущий):

еженедельный просмотр видеофильма ....................... 131

О построении трезвого общества

в отдельно взятой семье ........................................................ 132

Воспоминания о будущем .................................................... 134

ПРИЛОЖЕНИЕ. Медитации для поддержания спокойствия,

уверенности в себе, внутренней

целостности ................................................................ 136

Молитвы для ежедневной духовной практики ....... 141

Молитва оптинских старцев ....................................... 142

Упражнения для работы с негативными чувствами

и укрепления жизненных смыслов ценностей .......... 143

Препараты, улучшающие обмен веществ

в мозге, поддерживают трезвость

и психическое здоровье .......................................................... 148