Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі - Денні Пенман, Марк Вільямс, Твердый, 264стр, Монолит-Bizz

Это книга об осознанной медитации, на которой базируется действенная терапия, которую разработали авторы и их коллеги из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует лечению депрессий и предотвращает их, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Практика осознанности на Западе давно спасает миллионы людей от хронического стресса и депрессии, одних из самых распространенных недугов современного мира. Сегодня и в Украине она стремительно становится популярной. Одним из основателей «терапии осознанности» является профессор Марк Уильямс. Вместе с доктором Дэнни Пенманом они создали эту книгу. Преимущества когнитивной терапии на основе осознанности: Разработана квалифицированными учеными Оксфордского университета. Рекомендована британским министерством здравоохранения для лечения депрессий и их предотвращения. Эта терапия почти десятилетие используется в западной медицине для успешного лечения больных депрессией и поддержания здоровья людей, склонных к депрессивным состояниям. Универсальная: подходит любому, не имеет побочных действий, в отличие от антидепрессантов. Простая и понятная. Пошаговая — в книге предложена восьминедельная программа усвоения терапии. Дополнена уникальными аудиоупражнениями, которые помогут правильно выполнять медитации. Положительно влияет на здоровье, ощущение благополучия и счастья любого человека. Это на самом деле практика. Это образ жизни, а не просто хорошая идея, хитроумный прием или дань моде. Ей уже тысячи лет. Об этой практике часто говорят как о «сердце буддистской медитации», хотя ее суть, касающаяся внимания и осознания, на самом деле универсальна. Поскольку это практика, ее применение — это процесс, который со временем расширяется и углубляется. Лучше всего будет, если вы дадите себе обещание неукоснительно соблюдать предложенную программу, но одновременно будете относиться к этому как к игре и пытаться сделать каждый момент легким и непринужденным. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете: Снизить давление и риск гипертонии, укрепить иммунитет и повысить общий уровень здоровья. Избавиться алкогольной или наркотической зависимости. Снизить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предотвратить депрессию. Развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль. Тренировать свою психическую и физическую выносливость.