Тематичный блокнот для спорт а Justnote Sport (зеленый)

Чтобы тренировка была эффективной, нужно отслеживать прогресс рабочих весов, а для этого мы и создали спортивный дневник. В него должна вноситься как сама программа тренинга, так и силовые показатели этого воскресенья. Если вы попытаетесь держать эти цифры в голове, вы с большой вероятностью их просто забудете.

Дневник рассчитан на 6 месяцев (3 тренировки в неделю)

Содержание:

1) большая страница – Анкета

2) страница с таблицами для записи информации об абонементах

3) страница со строением мышц человека, чтобы точно знать что Вы тренируете

4) страница контроля веса тела и объемов мышц

5) основной блок:

упражнения по кардиотренированию + час, дистанция, калории

упражнения по силовой тренировке + подходи, вес, повторы

заметки

питание по времени + БЖУ, вес, калории

количество выпитой воды за день

6) таблица калорий основных продуктов + возможность записывать свои продукты.

7) на русском языке:(