Раціональний підліток: думки, емоції та поведінка. Робочий зошит із когнітивно-поведінкової терапії - Лінетт Ертон

Підлітковий вік — це час інтенсивних змін, емоційної вразливості та пошуку власної ідентичності. У цей період надзвичайно важливо навчитися розуміти свої думки, помічати внутрішні імпульси та керувати поведінкою, щоб уміти протистояти емоційним сплескам і автоматичним реакціям.

Цей робочий зошит ґрунтується на принципах когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) і містить практичні інструменти для розвитку навичок саморегуляції, емоційної стійкості та усвідомленого вибору. Підліткам пропонуються різноманітні вправи, щоденники самоспостереження та покрокові техніки, які допомагають поступово опановувати навички належного мислення й поведінки. Книжка підходить як для самостійної роботи, так і для використання разом із психологом, педагогом або батьками.

Основні теми книги:
Зв'язок думок, емоцій і поведінки
Автоматичні думки та когнітивні спотворення
Розвиток емоційної усвідомленості та саморегуляції
Формування адаптивних моделей поведінки
Техніки роботи з тривогою, стресом і самокритикою
Навички планування, постановки цілей і відстеження прогресу

Про авторку
Лінетт Ертон — практикуюча психологиня, КПТ-фахівець, консультантка з питань підліткового розвитку. Працює в підлітковому та освітньому середовищі понад 15 років. Основну увагу в своїй практиці приділяє розробці прикладних матеріалів, що спрямовані на розвиток психологічної гнучкості, емоційної стійкості та навичок повсякденного самоспостереження у підлітків. Має досвід проведення групових занять, а також створення навчальних посібників для самостійної роботи.

Стислий зміст

Про авторку 9
Вступ 10

Глава 1. Пізнай самого себе 19
Глава 2. Шлях змін: теорія і практика 43
Глава 3. Зміна мислення 59
Глава 4. Регуляція емоцій 81
Глава 5. Зміна поведінки 99
Глава 6. Життєві ситуації 119
Глава 7. Індивідуальний план розвитку 139
Глава 8. Підтримка з боку дорослих 151

Післямова 167