Трансформационная игра «21 день без вредной привычки», Кондратенко Наталья

«21 день без вредной привычки» — авторская психологическая стратегия Наталии Кондратенко для формирования новых полезных привычек и постепенного отказа от нежелательного поведения. Это практический комплекс, который сочетает ежедневную работу с дневником, психологические упражнения и метафорические ассоциативные карты.

Программа помогает работать с внешним проявлением привычки, исследовать её причины, триггеры, эмоции и потребности, которые могут стоять за нежелательным поведением. Участник отслеживает свои автоматические реакции, ищет внутренние ресурсы и постепенно формирует новые модели поведения.

В основе стратегии лежит принцип, что любая привычка может выполнять определённую функцию — например, помогать снимать стресс, справляться со скукой или реагировать на сложные эмоциональные состояния. Понимание этой функции помогает искать другие, более конструктивные способы реагирования.

Как работает стратегия

В течение 21 дня участник выполняет ежедневные задания и упражнения, которые помогают постепенно исследовать собственное поведение.
Метафорические ассоциативные карты используются как дополнительный инструмент для исследования глубинных причин срывов и поиска скрытых внутренних ресурсов.
Работа построена шаг за шагом: от наблюдения за собственным поведением и выявления триггеров — к поиску новых способов реагирования и формированию полезных привычек.

Для каких запросов подойдёт

• избавиться от вредных привычек;
• преодолеть прокрастинацию;
• справиться с эмоциональным перееданием;
• сократить зависимость от социальных сетей;
• уменьшить самокритику;
• развить самодисциплину;
• сформировать устойчивые полезные привычки;
• лучше понимать свои эмоции и потребности;
• найти внутреннюю мотивацию для изменений;
• научиться осознанно реагировать на сложные ситуации;
• улучшить качество жизни.

Форматы использования

Стратегия подходит для:

• самостоятельной работы;
• психологического консультирования;
• коучинговой практики;
• индивидуальных программ развития;
• работы тренеров и консультантов.

В комплект входит

• пошаговый дневник на 21 день — 26 страниц;
• 30 карт «Механизмы» — 6 × 9 см;
• 30 карт «Ресурсы» — 6 × 9 см;
• папка для хранения.