Разнообразие современных эспандеров способно удивить даже самого искушенного спортсмена. Ну а тем, кто до сих пор думаете об эспандере лишь как о резиновом кольце, которым разминают пальцы, будет особенно интересно узнать о различных видах этих полезнейших тренажеров.
Виды эспандеров и способы их использования
Начнем с общих характеристик. Само латинское слово “expando”, давшее имя тренажеру, буквально переводится как “растягивать”. То есть любой эспандер работает по принципу растягивания и сжатия. На противодействии усилиям, прилагаемым человеком, и построена тренировка. В резиновых эспандерах силой сопротивления являются свойства материала, в пружинных – механизм. Работая с любой разновидностью эспандера, мы выполняем так называемые “изолированные упражнения”, то есть – затрагивающие конкретную группу мышц отдельно от остальных.
По области применения тренажер бывает:
- Ленточные эспандеры представляют собой резиновую или латексную петлю. Бывает, что для удобства петля разделена на несколько секций, чтобы просовывать ступни в разные отсеки и регулировать таким образом степень натяжения. Даже простые махи ногами или приседания с лентой на ногах превращаются в эффективное и очень энергоемкое упражнение. Эластичный снаряд часто применяется для занятий растяжкой, для фитнеса и для домашних тренировок. Эспандер-бабочка выполнен в виде двух крыльев из резиновых трубок, соединенных посередине. Он отлично подходит для женских занятий, так как дает среднюю нагрузку. Она позволяет держать ножки в тонусе, но недостаточна для серьезных силовых тренировок. Самое популярное применение “бабочки” – проработка внутренней стороны бедер.
- Универсальные. Могут применяться в любой области тела, требующей локальной проработки. Набор из нескольких лент разной степени жесткости или трубчатый эспандер большого размера – идеально подойдут в качестве замены множества снарядов в тренажерном зале.
Польза эспандера и его преимущества
Польза от работы с тренажером неоценима – это вклад в здоровье, в активный образ жизни и максимально безболезненную старость. Профилактикой можно предупредить развитие многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни и плохим кровообращением.
Преимущества использования эспандеров:
- Способность самостоятельно регулировать нужную нагрузку
- Компактность и удобство применения
- Доступность. В сравнении с дорогостоящими ежемесячными абонементами, купить эспандер для фитнеса может любой человек.
- Отсутствие противопоказаний. Начинать заниматься с профессиональными эспандерами можно после травм или болезней, как только пройдет острый период. Прикладывая вначале минимальные усилия, с регулярностью занятий возрастает и результативность.
+2
+1
Але врахуйте що для більшості людей навантаження більше 30 Кг - не потрібно.
Тобто 4 з 5 цих еспандерів будуть просто лежати без діла.
Я доволі міцний, але навіть мені 40 і вишче робити не можливо/потрібно, або з дуже поганою технікою.
Я би порадив купити набір 10 - 35кг
Для більшості людей - це більш актуально (професійний спортсменів та арм реслерів не рахую)
Усім здоров'я!