Зачем нужны гимнастические палки

Несмотря на простоту конструкции, гимнастическая палка является полезным и многофункциональным тренажером. Ее регулярное применение может не только корректировать фигуру, но и поправить здоровье. Тренажер используется как взрослыми, так и детьми. В зависимости от поставленной цели применяется для домашних упражнений, на тренировках в фитнес-зале или в лечебных учреждениях.

Перед тем как купить гимнастические палки, нужно сначала определиться, где и как вы их будете применять.

Виды гимнастических палок в каталоге ROZETKA

Основа у всех разновидностей одинаковая и представляет собой полую или цельную трубку. Варианты для детей имеют среднюю длину около 70-80 см, диаметр около 2 см. Для взрослых занятий используются изделия длиной 110-150 см, с диаметром 2,5-3 см. Вес может значительно отличаться, в зависимости от назначения оборудования. Облегченные модели, используемые для реабилитации после травм, имеют вес около 500-800 гр., а бодибары, используемые в силовых тренировках, могут весить до 10-12 кг.

По материалу гимнастические палки делятся на:

  • Деревянные. Легкий, практичный и долговечный вариант. С этим видом спортивного инвентаря можно выполнять любую фитнес-программу, делать комплекс для осанки и тренировать чувство баланса.
  • Пластиковые. Очень легкий и износостойкий материал, обеспечивающий простоту в уходе и долговечность изделию. Яркие цвета, в которые раскрашивают пластик, добавляют тренировкам позитива и хорошего настроя.
  • Металлические. Чаще всего металлическая модель используется в силовых тренировках. Не рекомендуется для детских и подростковых занятий.
  • Силиконовые. Этот материал чаще всего используется при изготовлении гибких палок, которые должны создавать вибрацию при движении.

Также распространено сочетание материалов, например, резиновые ручки на концах металлического бодибара, которые помогают ладоням не скользить.

По особенностям конструкции и применения гимнастические палки бывают:

  • Классические. Наиболее распространенный вариант, чаще всего представлен изделиями из пластика или дерева. Если в планах есть использование оборудования не только дома, но и в тренажерном зале, то есть смысл выбирать разборные варианты, которые удобно носить с собой.
  • Утяжеленные. Иное название – бодибары. Новичкам рекомендуется начинать тренировки с моделями не тяжелее 2-3 кг. Подготовленные спортсмены используют вес 5-6 кг. Атлеты, желающие нарастить мышечную массу, работают с бодибарами весом 10-15 кг.
  • С эспандерами. Натяжение резиновых эспандеров играет роль амортизатора, что особенно часто применяется в лечебной гимнастике. При возрастных изменениях суставов, при остеохондрозе и после различных травм – в этих и других ситуациях врачи-реабилитологи назначают курс ЛФК. Гимнастические палки с эспандерами помогают аккуратно нагружать связки и суставы, возвращая телу гибкость и силу.
  • Гибкие палки для фитнеса. Самый известный бренд, занимающийся производством этого оборудования – FLEX BAR. Вибрация, возникающая при работе с этими палками, заставляет включиться в работу мелкие мышцы, расположенные глубоко.
  • Палки с лентой для художественной гимнастики.  Специализированное оборудование, которое, как и булавы с мячами, используется исключительно для тренировок и выступлений юных гимнасток.

Польза регулярных тренировок с гимнастическими палками неоспорима. Подобрав правильный по размеру, весу и назначению вариант, можно за несколько месяцев подтянуть фигуру, приобрести правильную осанку и решить проблемы с гибкостью суставов. 

Показать еще