Преимущества ленточных эспандеров
Эспандер в виде эластичной резинки – один из самых эффективных способов легко повысить эффективность тренировок без использования громоздких спортивных снарядов и поднятия тяжестей. Строение тренажера может немного отличаться и представлять собой петлю, жгут или кольцо. Но принцип работы неизменный – использование природного сопротивления материала. Тому, кто тренируется, приходится прикладывать усилия, чтобы растянуть ленту и не дать ей вернуться в исходное положение.
- Универсальность. С помощью гимнастического тренажера-ленты можно проработать все группы мышц. Если нет возможности заниматься с тренером, в сети есть множество доступных комплексов по тренировкам на плечевой пояс, грудь, спину, пресс и для ног.
- Доступность. Купить ленточный эспандер может позволить себе каждый, в отличие от беговой дорожки или велотрека.
- Компактность. Фитнес-резинку легко взять с собой в путешествие или командировку, она не занимает много места дома или в чемодане.
- Простота тренировки. Использование ленточного тренажёра не потребует от вас тренерского диплома, все упражнения легко осваиваются и выполняются даже новичками.
- Возможность самостоятельно регулировать нагрузку. Только вы решаете на какой амплитуде движения выполнять упражнение. Если вы только начали тренироваться – вам подойдет минимальное растяжение резинки, если вы профи – максимальное.
- Разнообразие. Для пилатеса, для фитнеса, для растяжки – ленточные эспандеры невероятно функциональны.
Особенности выбора ленточного эспандера
- Жгут. Представляет собой силиконовую или резиновую ленту, шириной около 5-6 см. Длина может быть различной, в зависимости от зоны, на которую проводится тренировка.
- Кольцо(петля). Длина такого тренажера фиксированная и обычно составляет около 50-60 см. Для профессиональных тренировок рекомендуется приобрести набор резинок с различными показателями жесткости. Дело в том, что, привыкая к упражнениям, мышцы перестают реагировать на стандартные занятия. Именно поэтому, если вы регулярно тренируетесь, следите за повышением уровня нагрузки.
Второй критерий выбора эспандера – жёсткость.
Стандартная классификация жесткости по цвету ленты:
- Желтая. Минимальный уровень для новичков.
- Розовая/Зеленая. Средний уровень подойдет для не очень тренированных девушек и женщин.
- Красная. Более жесткий уровень пригодится для тренировок у опытных спортсменок и не очень тренированных мужчин.
- Синяя/Фиолетовая. Тяжелый уровень для интенсивных занятий.
- Черная. Максимальная нагрузка.
Цвет ленты может не совпадать у разных производителей, но в таком случае информация об уровне жесткости обязательно должна быть указана на изделии.
Третий критерий выбора – цена. Избегайте откровенно дешевых вариантов, чтобы избежать внезапного разрыва ленты во время занятия. Проверенные производители, такие как SportVida, 4FIZJO или Power System, предоставляют гарантию и сертификаты качества, позволяющие максимально обезопаситься от подобных случаев.
