Крупа Кіноа Peruvian Natural Products біла органічна 800 г К701

Крупа Кіноа Peruvian Natural Products біла органічнаЦю псевдозернову культуру готувати швидко, вона корисна і чудово поєднується практично з усіма м'ясними та рибними стравами. По секрету скажу, просто варена кіноа у поєднанні зі шматком буженини – це смачно, хоч і незвичайно, як для сніданку. До того ж, завдяки корисним властивостям, вчені НАСА розглядали кіноа як відповідну культуру для вирощування у космосі.Найніжніший смак має жовта кіноа, оскільки спочатку оболонку, яка захищає зерно, видалили механічним способом. Чорна і червона кіно мають твердішу текстуру, а оболонка буде хрумтіти на зубах. Від очищення залежить і смак: менш очищена крупа має гіркий горіховий смак.Основне: Білки – 14.12 г Вода – 13.28 г Жири – 6.07 г Зола – 2.38 г Харчові волокна (клітковина) – 7 г Вуглеводи – 57.16 г Калорійність – 368 ккалВітаміни: Вітамін А-1 мкг Вітамін В1-0.36 мг Вітамін В2 – 0.318 мг Вітамін В3 (PP) – 1.52 мг Вітамін В5-0.772 мг Вітамін В6 – 0.487 мг Вітамін В9 – 184 мкг Вітамін С-6.8 мг Вітамін Е-2.44 мг Холін-70.2 мгМікроелементи та мінерали: Залізо – 4.57 мг Калій – 563 мг Кальцій – 47 мг Магній – 197 мг Марганець – 2.033 мг Мідь – 590 мкг Натрій – 5 мг Селен – 8.5 мкг Фосфор – 457 мг Цинк – 3.1 мгНІЖ КОРИСНА КІНОА1. Кіноа - це рослинне джерело повноцінного білка. У складі є всі дев'ять незамінних амінокислот, які потрібні організму. Також ця крупа не містить глютен, а клітковини у складі більше, ніж у білому та коричневому рисі. Є приказка, що кашу олією не зіпсуєш, те саме можу сказати про кіноа: цією крупою овочевий салат не зіпсуєш. Кіноа відмінно поєднується з огірками, томатами, авокадо, морквою, цукіні, солодким перцем, шпинатом та часником. Можна експериментувати та знайти своє ідеальне смакове поєднання.2. В одній чашці вареної кіноа міститься приблизно 58% добової норми марганцю, 30% магнію та 28% фосфору. Цю крупу можна поєднувати з різними спеціями: перцем чилі, кмином, кінзою, чебрецем та розмарином. Кіноа навіть можна додавати в сирну запіканку, щоб урізноманітнити смак звичної страви. Але попередньо її необхідно відварити у молоці. До речі, просто варена кіноа на молоці – це вже смачний сніданок. Для аромату можна додати пару лимонних скоринок, а потім видалити, коли приготується крупа.3. Ще одна перевага кіноа серед інших злаків – високий вміст клітковини. Мені подобається експериментувати, тому я відкрив для себе нові мікси – кіноа з соєвим соусом чи табаско. Щоправда, із соусами головне – знати міру, інакше зовсім пропаде специфічний горіховий смак крупи.ЯК ГОТУВАТИ КІНОАКіноа можна готувати як гарнір, додавати в салати, супи та котлети. У приготуванні цієї крупи найважливіше – правильні пропорції. Як правило, на етикетці вказано точну кількість кіноа, води та часу приготування. Перед приготуванням крупу потрібно промити. Одна склянка кіноа та дві склянки води – це кількість на шість порцій. Нагадаю, що кіноа – це крупа для одного прийому їжі, тобто приготувати каструлю, щоб потім можна було підігріти в мікрохвильовій печі – це не про кіноа. Кіноа можна варити на воді, молоці або будь-якому бульйоні. Як варіант – можна скуштувати грибний. Кіноа вариться на повільному вогні приблизно 11-15 хвилин. У процесі приготування потрібно помішувати і додати сіль. Потім крупу потрібно залишити на кілька хвилин із закритою кришкою.