Вправи з масажним валиком дозволяють розслабити м'язи після тренування, зняти біль і зайву напругу, сприяють розтягуванню та релаксації м'язів, їх більш швидкому відновленню. Зовнішній шар ролика виготовлений з EVA-піни із спеціального тривимірної поверхнею, яка створює різні по глибині задіяння м'язових тканин види впливу. Ці дії аналогічні масажу руками у професійного масажиста, але з можливою більшою інтенсивністю, яка визначається комплексом вправ і самим займаються. Тривимірна поверхня масажного ролика Grid Roller також стимулює приплив крові до м'язів, а разом з нею кисню і поживних речовин, забезпечуючи швидке відновлення м'язів і їх зростання.
Ролик застосовується для самомасажу в різних видах спорту, але найбільш часто в фітнес, пілатес і йога, а також реабілітації. Популярність ролерів у професіоналів пояснюється їх простотою у використанні та ефективності – немає необхідності в частих візитах до масажиста. Замість цього компактний за своїми розмірами валик завжди може бути під рукою, а щоб приступити до занять, знадобитися зовсім невелику ділянку вільного простору.
