Анатомія розтяжки та 100 базових вправ

М'язова напруга, погана еластичність м'язів, болі в суглобах і навіть травми - зі всім цим доводиться стикатися багатьом з нас. І для спортсменів, і для провідних малорухливий спосіб життя є можливість, займаючись лише кілька хвилин на день, покращити гнучкість всього тіла, щоб чудово відчувати себе і не менш чудово виглядати. У цьому керівництві ви знайдете 100 управ на розтяжку, які допоможуть вам збільшити амплітуду рухів, знизити рівень дискомфорту та запобігти травмі.

Вашому увазі пропонуються:

• Покрокові інструкції для виконання 100 ефективних вправ
• Докладні анатомічні описи частин тіла та м'язів, що включаються до роботи при їх виконанні
• Понад 200 фотографій і ілюстрацій, що допомагають стежити за тим, що відбувається, і докладні описи, що забезпечують точність розуміння техніки виконання вправ і необхідних заходів
• Рекомендації за кількістю повторень в залежності від рівня фізичної підготовки (розглядаються початковий, середній і високий рівні)
• Спеціальні вправи для спортсменів, людей, далеких від спорту, та для тих, хто шукає способи зняття болю різного походження
• Кращі вправи для усунення дискомфорту при поширених видах порушень у м'язах та суглобах
• Зручний показник найбільш ефективних вправ при конкретних захворюваннях і травмах.

Книга допоможе вам набрати найкращу фізичну форму та стати більш гнучкими та рухливими.