Палиця гімнастична - фітнес-аксесуар, легкий і зручний, що широко використовується в гімнастиці, фітнесі та на тренуваннях в інших видах спорту. Незважаючи на всю простоту гімнастичної палиці, деякі м'язи та зв'язки найкраще піддаються опрацюванню тільки за допомогою цього нехитрого предмета. Тому він є практично у всіх фітнес-клубах. Палка привносить до вправ додаткове навантаження, орієнтир для правильної техніки виконання рухів. Крім того, вона широко застосовується у навчальному процесі на заняттях фізкультурою та інструкторами ЛФК. Багато вправ з гімнастичною палицею сприяють формуванню та виправленню постави. А регулярні заняття з цим простим снарядом взагалі запобігають появі будь-яких дефектів хребта. Так, положення палиці на плечах за головою дозволяє успішно коригувати поставу, змушує тримати спину прямо, розвиває рухливість у плечових суглобах, чітко фіксує тулуб у тій чи іншій площині. У цьому положенні можна виконувати нахили вперед, у сторони, присідання, скручування і т.д. Гімнастична палиця, крім своїх спеціальних можливостей, дозволяє розвивати рухові якості, спритність, координацію та витривалість. Наприклад, цьому сприяють такі вправи, як утримання палиці на долоні, обертання її однією рукою, з передачею з руки в руку та ін. При заняттях з ціпком використовуються іноді і елементи східних систем єдиноборства, де палиця застосовується як зброя для нападу та захисту. Палиця також активно використовується під час розминки та тренування суглобів та сухожиль. Вправи з гімнастичними ціпками допомагають зміцнити м'язи рук і плечового пояса, збільшити розмах рухів при нахилах, поворотах, можуть використовуватися для розвитку кисті та стопи. Комплекси вправ з ціпком добре розроблені, у тому числі і для парних занять.
Відгуків ще немає
Станьте першим, хто поділиться своєю думкою!