Гриф для штанги Toorx W-подібний 120 см 25 мм з гвинтовими замками (BCV-120)

Гриф для штанги Toorx BCV-120 — це W-подібний (EZ) гриф завдовжки 120 см для тренування рук, плечей і верхньої частини тіла вдома. Вигини грифа розвертають кисті під природним кутом, тож згинання на біцепс і жими на трицепс не перевантажують зап'ястя, як на прямому грифі. Перша ключова перевага — кілька варіантів хвату: широкий і вузький, прямий і зворотний, що дозволяє змінювати акцент навантаження без зміни снаряда. Друга — гвинтові замки-«зірочки», які надійно фіксують диски й не дають їм зсуватися під час вправи. Третя — сталевий гриф із промисловим хромуванням, що захищає метал від корозії та зберігає охайний вигляд. Посадковий діаметр 25 мм розрахований на стандартні диски з отвором 25 мм. Гриф важить 4,5 кг і стає основою домашнього набору для тренування рук.

Цікаво знати:

W-подібний гриф винайшов американський інженер Льюїс Даймек (Lewis G. Dymeck) з Вільямспорта, штат Пенсильванія. Він подав заявку на патент у 1948 році, а отримав його 23 травня 1950-го. За однією з версій, Даймек сам травмував зап'ястя, і згинання на біцепс із прямим грифом стали для нього болісними, тож він створив гриф із вигинами. Спершу снаряд називався «гриф Даймека», а згодом — гриф Джексона, на честь партнера-виробника Енді Джексона. У 1964 році права на винахід купив Боб Гоффман, засновник York Barbell, і почав випускати гриф під назвою EZ curl bar — «легкий гриф для згинань», під якою його знають і сьогодні.

Особливості:

• W-подібна (EZ) форма грифа — гриф має характерні вигини в центральній частині. Вони розвертають кисті під кутом, ближчим до природного положення руки. Навантаження на зап'ястя та лікті під час згинань і розгинань зменшується порівняно з прямим грифом. Це дозволяє тренувати руки регулярно й без дискомфорту в суглобах.
• Кілька варіантів хвату — вигини грифа створюють широкий і вузький хват, а гриф можна тримати як прямим, так і зворотним хватом. Широкий хват на згинаннях сильніше навантажує внутрішню головку біцепса, а вузький — зовнішню. Зворотний хват переносить акцент на плечовий і плечопроменевий м'язи. Один гриф дає кілька варіантів кожної вправи.
• Довжина 120 см — компактний гриф завдовжки 120 см зручний для домашнього тренування. Він легко поміщається в невеликій кімнаті й не потребує спеціальної стійки для зберігання. Такої довжини достатньо для вправ на біцепс, трицепс і плечі. Гриф легко переносити та розміщувати навіть у квартирі.
• Посадковий діаметр 25 мм — посадкові частини грифа мають діаметр 25 мм. На них встановлюються стандартні вагові диски з отвором 25 мм. Такі диски поширені в домашніх наборах і зазвичай доступніші за олімпійські. Гриф можна поступово довантажувати дисками з уже наявного набору.
• Гвинтові замки-«зірочки» — у комплект входять два гвинтові замки у формі зірки. Вони накручуються на різьбу посадкової частини й щільно притискають диски. Диски не зсуваються й не брязкочуть навіть під час швидких повторень. Це знижує ризик падіння дисків і робить тренування безпечнішим.
• Сталь із промисловим хромуванням — гриф виготовлено зі сталі й покрито промисловим хромом. Хромування захищає метал від корозії, зокрема від поту, що потрапляє на гриф під час тренування. Поверхня легко очищається вологою тканиною. Гриф зберігає охайний вигляд і після тривалого використання.
• Власна вага 4,5 кг — гриф без дисків важить 4,5 кг. Така легка база дозволяє починати з невеликого навантаження й поступово його збільшувати. Це особливо важливо для ізольованих вправ на руки, де не потрібна велика вага. Новачкам легше відпрацювати техніку з легким грифом, перш ніж додавати диски.
• Універсальність для верхньої частини тіла — гриф підходить не лише для згинань на біцепс. З ним виконують французький жим на трицепс, тягу до підборіддя, згинання на лаві Скотта та жим вузьким хватом. Так один снаряд закриває всю програму на руки й частину вправ на плечі. Домашній набір обходиться без кількох спеціалізованих грифів.

М'язові групи, які залучаються під час тренувань:

• Біцепси — згинання прямим хватом, згинання на лаві Скотта.
• Плечовий і плечопроменевий м'язи — згинання зворотним хватом.
• Трицепси — французький жим лежачи, розгинання з-за голови, жим вузьким хватом.
• Дельтоподібні м'язи та трапеції — тяга до підборіддя, підйоми грифа перед собою.
• Груди — жим вузьким хватом лежачи.
• М'язи передпліччя — утримання грифа, згинання зап'ясть.

Основні вправи для виконання з грифом Toorx BCV-120:

• Згинання на біцепс із W-подібним грифом (EZ-bar curl) — на двоголовий м'яз плеча.
• Згинання зворотним хватом (reverse curl) — на плечовий і плечопроменевий м'язи.
• Згинання на лаві Скотта (preacher curl, з лавою) — на біцепс в ізольованому режимі.
• Французький жим лежачи (skull crusher, з лавою) — на триголовий м'яз плеча.
• Розгинання з-за голови (overhead triceps extension) — на довгу головку трицепса.
• Тяга до підборіддя (upright row) — на дельтоподібні м'язи та трапеції.
• Жим вузьким хватом лежачи (close-grip bench press, з лавою) — на трицепс і груди.

У комбінації з регульованою лавою Toorx (купується окремо) гриф дозволяє виконувати французький жим, жим вузьким хватом і згинання на похилій лаві.

Технічні характеристики:

• Код товару: BCV-120
• Тип: W-подібний (EZ) гриф для штанги
• Довжина: 120 см
• Посадковий діаметр: 25 мм (під диски з отвором 25 мм)
• Замки: 2 гвинтові замки-«зірочки»
• Матеріал: сталь
• Покриття: промислове хромування
• Вага грифа: 4,5 кг
• Максимальне навантаження: виробник не зазначає
• Призначення: домашнє використання
• Гарантія: 12 місяців
• Виробник: Garlando S.p.A. (Італія), торгова марка Toorx
• EAN: 8029975950266

Комплектація:

• Гриф BCV-120, 2 гвинтові замки-«зірочки». Вагові диски в комплект не входять.

Рекомендоване додаткове обладнання для цього тренажера:

• Регульована лава Toorx (наприклад, WBX-85) — лава для французького жиму, жиму вузьким хватом і згинань на похилій лаві. Розширює набір вправ із грифом; у комплект не входить.
• Вагові диски Toorx з отвором 25 мм — диски для навантаження грифа; у комплект не входять. Перед покупкою перевірте, що діаметр отвору становить саме 25 мм.

Рекомендації з використання:

Перед кожним підходом перевіряють, що диски встановлено однаково з обох боків, а гвинтові замки щільно закручені до упору. Під час тренування замки періодично підтягують — у процесі вправ вони можуть поступово послаблюватися. Диски встановлюють і знімають, тримаючи гриф на підлозі або на стійці, а не на вазі. Тренування починають із легкої ваги та правильної техніки, поступово додаючи навантаження. Для однієї групи м'язів витримують паузу 36–48 годин. Після тренування гриф протирають сухою тканиною, щоб прибрати піт, і зберігають у сухому приміщенні.