Кому та навіщо потрібні підвісні петлі
Спортивні петлі — це підвісні системи ременів або строп, обладнаних ручками з одного боку та кріпленнями для фіксації — з іншого. Минуло 15 років із того часу, як американський військовий Ренді Гетрік запатентував і почав активно продавати свій винахід для функційного тренінгу — петлі TRX. Назва позначала принцип роботи з інвентарем, розшифровується абревіатура так: Total Body Resistance. Тобто вага власного тіла використовується як природний обважнювач, з яким доводиться працювати, перебуваючи в підвішеному стані. Сьогодні у всіх фітнес-центрах і тренажерних залах, які себе поважають, обов'язково є стійка з цим видом спортивного інвентарю. Секрет неймовірної популярності підвісних петель у тому, що вони універсальні, прості у використанні та можуть забезпечити навантаження на всі м'язи, включно з глибокими м'язами-стабілізаторами.
Спочатку в продажу були лише оригінальні тренувальні петлі TRX, однак зі зростанням популярності з'явилася велика кількість конкурентів з аналогічними за своїми властивостями товарами. До того ж назва бренда стала прозорою й сьогодні слугує для позначення цілого напряму у фітнесі. Але віддати перевагу оригіналу чи скористатися функційними петлями інших виробників — вирішувати лише користувачеві. Єдине уточнення — варто обов'язково звертати увагу на якість петель і кріплень, оскільки це питання безпеки.
Принцип роботи підвісних систем простий. Тренажер надійно закріплюється на турніку, стовпі або дверях, а вільні краї використовуються для вправ. Залежно від типу тренування, у спортивних петлях розміщуються долоні або стопи. Тіло водночас розташоване у висячому положенні, у стані балансу, що істотно збільшує енергоємність заняття.
Де використовуються функційні петлі
Цей вид інвентарю зручний тим, що може використовуватися практично де завгодно:
- Для дому. Щоб не перетворювати свою кімнату на філію тренажерного залу, але водночас якісно опрацьовувати м'язи, досить всього лише придбати комплект для підвісного тренінгу. Починаючи з простих вправ і поступово збільшуючи навантаження, можна досягти приголомшливих результатів, не виходячи з дому. Однак лише за умови регулярності занять.
- Для фітнесу. Під керівництвом тренера у фітнес-центрі можна опанувати найскладніші різновиди вправ у висячому положенні, які важко даються під час самостійних занять. Групові або індивідуальні, тренування з петлями дають змогу не тільки "прокачати", але й поліпшити координацію і відчуття рівноваги.
- Для реабілітації. Після травм або хвороб особливо важливо акуратно залучати в роботу глибокі м'язи-стабілізатори, які забезпечують стійкість частин тіла й утримання рівноваги. Робота з тренажером у цьому разі має відбуватися виключно під наглядом лікаря-реабілітолога або фізіотерапевта.
Крім того, заняття зі спортивними петлями доступні для людей будь-якого віку та рівня підготовки:
- Для початківців. Якщо ви давно не тренувалися або ведете малоактивний спосіб життя, то починати опанування роботи на підвісних тренажерах треба із базових вправ. Тяга до грудей, планка, згинання на біцепс, повороти, випади — робіть вправи в спокійному темпі, ретельно стежачи за правильною технікою виконання.
- Для спортсменів. Віджимання з ногами в тренувальних петлях, присідання з вистрибуванням, "пістолетик" на одній нозі, підтягування колін до плечей — складність вправ можна підвищувати нескінченно. Чергуйте навантаження поетапно, щоб краще опрацьовувати різні групи м'язів.
Переваги занять із тренувальними петлями:
- Тренажер дуже компактний, у складеному вигляді він легко поміщається в невелику сумочку. Тому його зручно брати із собою в поїздки або відрядження. Та й вдома багато місця він не займе.
- Розвиток почуття балансу. Спритність і координація сприймаються як належне, але, коли вони гіршають з віком, відразу стає зрозуміла їхня важливість. Під час тренування у висячому положенні, нашому мозку доводиться щомиті шукати точку рівноваги — і це чудово розвиває вміння відчувати своє тіло в просторі та внутрішній баланс.
- Побудова красивого тіла. Непомітне посилення навантаження розподіляється на всі групи м'язів, оскільки усе тіло бере участь у підтримці пози. Ви самі регулюєте ступінь навантаження, який вам потрібен.
- Поліпшення постави. Зміцнення м'язів спини та преса відбувається автоматично, без особливих зусиль. А усунення осьового навантаження на хребет робить заняття по-справжньому безпечними для тих, хто має проблеми зі спиною.
- Універсальність. Будь-який тип навантаження можна адаптувати під роботу з тренувальними петлями. Йога, розтяжка, функційний тренінг, кардіо — усі ці напрями успішно поєднуються із заняттями у висячому положенні.
Купити тренувальні петлі для функційного тренінгу — це означає отримати у своє розпорядження мінітренажерний зал, який можна використовувати в будь-який час у будь-якому місці.
Дякую виробнику за товар і ставлення до покупців.