Тематичний блокнот для спорту Justnote Sport (зелений)

Щоб тренування було ефективним, потрібно відслідковувати прогрес робочих ваг, а для цього ми й створили спортивний щоденник. До нього має вноситись як сама програма тренінгу, так і силові показники цієї неділі. Якщо Ви спробуєте тримати ці цифри в голові, Ви з великою ймовірністю їх просто забудете.

Щоденник розрахований на 6 місяців (3 тренування на тиждень)

Зміст:

1) велика сторінка - Анкета

2) сторінка з таблицями для запису інформації про абонементи

3) сторінка зі будовою м'язів людини, щоб напевно знати що Ви тренуєте

4) сторінка контролю ваги тіла та обсягів м'язів

5) основний блок:

вправи з кардіотренування + година, дистанція, калорії

вправи з силового тренування + підходь, вага, повтори

нотатки

харчування за годиною + БЖУ, вага, калорії

кількість випитої води за день

6) таблиця калорій основних продуктів + можливість записувати свої продукти.

7)  на російській мові:(