Гіперекстензія СТ063 - це один із найефективніших тренажерів, розрахованих на роботу зі власною вагою, із тих, що представлено на сучасному ринку. Незважаючи на простоту конструкції, йому немає рівних щодо тренування м'язів спини (особливо поясничного відділу), ног і навіть м'язів преса.
Каркас тренажера виконаний з високоміцного металу, додатково покритого кулею фарби, що захищає його від механічних впливів і продовжує термін служби гіперекстензії. Спеціальні насадки для ніжок запобігають ковзанню та забезпечують максимальну стійкість.
Складна конструкція гіперекстензії дозволяє мінімізувати простір, займаний тренажером тоді, коли він не використовується, а можливість регулювання тривалості лави робить його по-справжньому універсальним і ідеально відповідним для домашнього використання.
Максимальний комфорт під час використання тренажера забезпечують спеціальні м'які, зносостійкі подушки та покриття упорів для ног.
Ефективні та корисні заняття на гіперекстензії
Гіперекстензія - одне з кращих упражнень, що допомагає швидко розвинути і зміцнити м'язи в області впопереку. Щоб ця техніка працювала максимально, необхідно проводити заняття за заданими правилами.
Які м'язи задіяні?
Багато хто помилково припускає, що основне навантаження лягає саме на сідниці. Але за допомогою цього снаряда тренується задня частина стегон і низ спини. Крім того, у процесі задіяні і короткі м'язи хребта, які зазвичай не беруть участь у багатьох тренувальних завданнях.
Купити її слід для ефективного тренування м'язів, на які здійснюється вплив під час виконання:
- Літкові;
- Двоголові м'язи стегна;
- Напівперетинчастий м'яз стегна;
- Великі сідничні м'язи;
- Напівсухожильний м'яз стегна.
Позитивний результат буде досягнутий у тому випадку, коли заняття відбуватимуться правильно. Крім того, тренування мають бути регулярними: зазвичай 3-4 рази на тиждень.
Як робити вправу?
Техніка виконання цієї вправи досить проста. Для початку необхідно відрегулювати сам тренажер під ріст. Передні валики при цьому повинні знаходитися саме там, де знаходиться згин стегна і впоперек. Нижні валики залишаються вище ахілового сухожилля. Після того, як тренажер буде оптимізований під фігуру спортсмена, можна розпочати процес тренування.
Для початку вправи необхідно напружити сідниці і лягти поперек у поперековій області через тренажер. Слід нахилити донизу корпус під кутом не менше 60 градусів. Після цього злегка округлити спину. Потім руки необхідно схрестити на грудях, щоб плавно і без ривків повернутись до початкової позиції. Необхідно підняти корпус угору таким чином, щоб між ним і ногами залишалася пряма лінія. У цьому положенні залишитись на секунду і повторити цикл. Що стосується дихання при виконанні вправ: при опусканні робиться вдих, при підйомі видиху.
Гіперекстензія для хребта та спини це прекрасна профілактика різних захворювань, а також можливість зміцнити свою мускулатуру. І в майбутньому, це можливість отримати струнку фігуру без набридлого животика. Це і є чарівна гіперекстензія.
