Масажний м'яч U-powex Epp foam ball 10 Black

Втомилися від болю у м'язах після тренувань? Тоді Вам допоможе ультралегкий і міцний подвійний масажний м'яч U-Powex® Ball Rad Roller 10 см. З його допомогою Ви забудете про м'язовий біль і зможете швидко відновитися після тренування, що використовується для локального, глибокого впливу на м'язи. Особливо корисний для масажу паралельних ліній м'язів, наприклад, поруч із хребцями, відмінно розслаблює м'язи шиї та верхньої частини спини без нанесення травм хребта. Масажний м'яч призначений як розігріву м'язів перед тренуванням, так відновлення після тренування.

Ідеально підходить для критичної терапії – масажу крапок навколо суглобів, стегон, колін, литкових м'язів, шиї та нижньої частини спини. Позбавляє м'язових вузлів, знімає напругу в м'язах. Масажні м'ячі можна використовувати всім, хто займається пілатесом, йогою, фітнесом, кросфітом і важкою атлетикою. М'яки можна використовувати як у спортзалі, так і в домашніх умовах.

Масажні м'ячі – відмінний спосіб позбутися надмірної напруги в м'язах шиї, спини або кінцівок. Їх можна використовувати кількома способами:

1) Статична релаксація критичної точки – покладіть м'яч на хворе місце та притисніть його, щоб зменшити почуття болю та утримуйте близько 40 секунд.

2) Глибокий самомасаж (схожий за принципом до масажу роликом) – притискаєте м'яч до масажної області і повільно переміщаєтеся надмірно напруженими м'язами, повторюючи дію кілька разів.

Регенерація м'язів

Больові відчуття після тренування, напружені м'язи від сидіння за комп'ютером чи надмірний стрес – у кожній із цих ситуацій масаж із м'ячем принесе вам багато користі. Це допоможе знизити напругу в м'язах практично всього тіла, одночасно покращуючи кровообіг, що справді змусить вас відчути приємне розслаблення. Ця модель завдяки своєму діаметру (10 см) чинитиме сильний і точний тиск, орієнтований на вузьку область м'язів. Він відмінно підійде для масажу плечей, рук, передпліч, попереку, сідниць, литок та ступнів.

Ефективний самомасаж

М'яч використовується для точкового масажу м'язів. Для самостійного масажу покладіть м'яч на підлогу або тверду поверхню, ляжте і оприте м'язами на м'яч і виконуйте кругові рухи або рухи вперед-назад. Також ви можете використовувати м'яч між стіною та спиною для масажу. Залежно від ваших уподобань, ви можете змінити тиск м'яча на тіло так, щоб масаж давав приємний тиск і не викликав надмірного болю.

САМОМАСАЖ ПЛЕЧІВ

Вихідне становище:

Легти спиною на підлогу, коліна зігнути. Покласти масажний м'яч під праву чи ліву лопатку.

Вправа:

Верхньою частиною спини придавіть м'ячик до підлоги, рухайтеся повільно, роблячи кругові рухи. Перекладіть м'яч у другу лопатку, повторіть вправу.

САМОМАСАЖ СОДИНОК

Вихідне становище:

Сісти на підлогу, руки завести за спину, впертись долонями в підлогу. Масажний м'яч покласти під праве стегно. Праву ногу покласти на ліву зверху так, щоб утворився кут максимально близький до 90 градусів.

М'ячик притисніть до підлоги своєю вагою, дуже повільно робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч під ліве стегно, повторіть рухи.

САМОМАСАЖ ШИЙНОГО ВІДДІЛУ СПИНИ І ЛОПАТОК

Вихідне становище:

Встати рівно, покласти масажний м'яч між стіною та верхньою частиною плеча.

Вправа:

М'яч притисніть до стіни, робіть кругові рухи. Перекладіть м'яч на інший бік спини, повторіть.

САМОМАСАЖ КВАДРИЦЕПСІВ

Вихідне становище:

1-й варіант - стати рівно, масажний м'яч рукою притиснути до стегна.

2-й варіант – лягти на живіт, м'ячик для масажу притиснути вагою тіла між підлогою та верхньою частиною стегна.

Вправа:

Притиснути м'яч рукою або тілом, зробити невеликі кругові рухи. Перекласти м'яч на інший бік, повторити.

САМОМАСАЖ ГРУДІВ

Вихідне становище:

Встати рівно, зафіксувати м'ячик на плечі спереду.

Вправа:

Притиснути м'яч рукою до верхньої частини грудей зробити кілька кругових прокатів. Перекласти м'яч на інший бік, повторити вправу.

САМОМАСАЖ СТОПИ ПРИ ПОДИХОВОМУ ФАСЦІТІ

Вихідне становище:

Встаньте рівно, масажний м'ячик притисніть ступнею до підлоги.

Вправа:

М'яч вагою тіла притисніть до підлоги, робіть кругові катання у напрямку від середини стопи до п'яти. Пропрацювавши всі болючі точки, перекладіть м'ячик під іншу ступню і повторіть катання.

Самомасаж шиї одинарним масажним м'ячем

 

Вихідне становище:

Лягти на спину, масажний м'яч покласти під шию та зафіксувати.

Вправа:

Власною вагою притисніть м'ячик до підлоги, робіть повільні повороти головою вправо та вліво. Пропрацюйте так усі болючі точки, розташовані на задній поверхні шиї.

Профілактика целюліту

Одним з кращих способів профілактики та боротьби з целюлітом, крім фізичної активності, є масаж тих частин тіла, які найбільш схильні до целюліту, таким як ікри, стегна і сідниці. Масаж м'язів за допомогою силіконового м'яча покращує кровопостачання м'язів, зменшує кількість води в організмі, сприяючи тим самим зміцненню шкіри.

Легкий та міцний

Щоб масаж був ефективним та гігієнічним, важливий матеріал, з якого