Трансформаційна гра «21 день без шкідливої звички», Кондратенко Наталія

«21 день без шкідливої звички» — авторська психологічна стратегія Наталії Кондратенко для формування нових корисних звичок і поступової відмови від небажаної поведінки. Це практичний комплекс, який поєднує щоденну роботу зі щоденником, психологічні вправи та метафоричні асоціативні карти.

Програма допомагає працювати із зовнішнім проявом звички, досліджувати її причини, тригери, емоції та потреби, які можуть стояти за небажаною поведінкою. Учасник відстежує свої автоматичні реакції, шукає внутрішні ресурси та поступово формує нові моделі поведінки.

В основі стратегії лежить принцип, що будь-яка звичка може виконувати певну функцію — наприклад, допомагати знімати стрес, справлятися з нудьгою або реагувати на складні емоційні стани. Розуміння цієї функції допомагає шукати інші, більш конструктивні способи реагування.

Як працює стратегія

Протягом 21 дня учасник виконує щоденні завдання та вправи, які допомагають поступово досліджувати власну поведінку.

Метафоричні асоціативні карти використовуються як додатковий інструмент для дослідження глибинних причин зривів і пошуку прихованих внутрішніх ресурсів.

Робота побудована крок за кроком: від спостереження за власною поведінкою та виявлення тригерів — до пошуку нових способів реагування та формування корисних звичок.

Для яких запитів підійде

• позбутися шкідливих звичок;
• подолати прокрастинацію;
• впоратися з емоційним переїданням;
• скоротити залежність від соціальних мереж;
• зменшити самокритику;
• розвинути самодисципліну;
• сформувати стійкі корисні звички;
• краще розуміти свої емоції та потреби;
• знайти внутрішню мотивацію для змін;
• навчитися усвідомлено реагувати на складні ситуації;
• покращити якість життя.

Формати використання

Стратегія підходить для:

• самостійної роботи;
• психологічного консультування;
• коучингової практики;
• індивідуальних програм розвитку;
• роботи тренерів і консультантів.

До комплекту входить

• покроковий щоденник на 21 день — 26 сторінок;
• 30 карт «Механізми» — 6 × 9 см;
• 30 карт «Ресурси» — 6 × 9 см;
• папка для зберігання.