Чтобы научиться подтягиваться, можно использовать кольцевой эспандер. Петля фиксируется на перекладине, затем нужно занять исходное положение на турнике. Ноги необходимо упереть в резинку для подтягивания. Таким образом, часть тяжести тела будет компенсировать резинка. Также использовать резинку можно для выполнения тяговых упражнений, тренировки рук и ног.
Борцы используют резинку для подтягиваний для улучшения скорости и мощности ударов. Эластичный резиновый эспандер растягивается во время погрузки и возвращается в исходное состояние после тренировки.
