Утяжелители для рук и ног – замечательный фитнес-аксессуар, позволяющий сделать тренировки, в особенности аэробные, более интенсивными. Тренировка с утяжелителями укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает привести мышцы в тонус, развивает выносливость, силу. Улучшается общее состояние организма. Дополнительная нагрузка способствует сжиганию большего количества калорий, позволяя добиться лучшего результата тем, кто хочет похудеть. Идеально подходят для занятий фитнесом, гимнастикой, бегом и силовыми упражнениями. Легко и надежно крепятся на запястье или лодыжке с помощью застежки. Можно регулировать размер при помощи липучек. Материал нейлон имеет высокую прочность и надежность.
Удобно использовать
Утяжелители застегиваются на липучки, поэтому их легко закрепить самостоятельно. Пользоваться ими удобно: благодаря прочным застежкам-липучкам грузы не соскальзывают во время упражнений. Утяжелители наполнены песком, что гарантирует их эластичность - они легко адаптируются к форме выбранной части тела. Вы можете использовать их на двух руках/ногах или увеличить интенсивность упражнения и надеть их, например, на одно запястье. Утяжелители доступны в 5 вариантах, различающихся по весу (от 0,5 до 2,5 кг) и цвету. Грузы можно свободно комбинировать, и вы можете выбрать утяжелители, которые идеально подходят для ваших тренировочных целей.
Многофункциональное использование
Использование набора утяжелителей для ног и рук усилит ваши тренировки, стимулирует работу мышц и поможет активизировать различные участки тела. Для начала, стоит использовать утяжелители с небольшим весом, и постепенно переходить к более тяжелым, улучшая таким образом свою физическую подготовку.
Комплект утяжелителей на липучке идеально использовать на завершающем этапе тренировки. Благодаря ему вы можете подкачать мышцы рук и плечевого пояса, мышцы нижних конечностей, мышцы спины и мышцы живота.
Эффективность упражнений с утяжелителями
Используя груз во время тренировок, вы сможете натренировать мышцы большей части своего тела! Вы даже задействуете глубокие мышцы, которые, в частности, отвечают за правильную осанку. Благодаря этим аксессуарам для тренировок растет мышечная сила, улучшается внешний вид фигуры и укрепляется здоровье! Каждое ваше движение с дополнительной нагрузкой будет требовать физических усилий, а значит, вы сможете быстрее сжигать жир!
Мышцы, которые вы можете активировать во время тренировки с утяжелителями:
- Мышцы нижних конечностей (четырехглавая мышца бедра, двуглавая мышца бедра, трехглавая мышца голени, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца).
- Мышцы спины (разгибатели спины, широчайшие, трапеции).
- Мышцы туловища (большая грудная, малая грудная, прямая мышца живота, косая мышца живота, поперечная мышца живота).
- Мышцы верхних конечностей (дельтовидные, бицепсы, трицепсы, предплечья).
Тренируйтесь с U-Power!
- Махи прямой ногой вверх из положения стоя на коленях (утяжелители на лодыжках). Рабочие мышцы: большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра.
- Отведение прямой ноги в сторону из положения стоя на коленях (утяжелители на лодыжках). Рабочие мышцы: в основном средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца.
- Разгибание ног из положения сидя (утяжелители на лодыжках). Рабочие мышцы: в основном четырехглавые мышцы.
- Поднимание рук вперед из положения стоя на коленях (утяжелители на запястьях). Рабочие мышцы: трицепсы, бицепсы, задние и передние пучки дельт, мышцы спины и предплечий.
- Подъемы рук над головой (утяжелители на запястьях). Рабочие мышцы: интенсивно работают два пучка дельт: передний и средний. Подключаются зубчатые мышцы, верхняя часть трапеции, трицепсы.
- Отведение согнутой руки в стороны из положения планка на локтях (утяжелители на запястьях). Рабочие мышцы: трицепсы, плечевые мышцы. Работает также спина, кор и пресс.
- Упражнение «мертвый жук» (утяжелители на лодыжках). Рабочие мышцы: в основном глубокие мышцы (поперечные и косые мышцы живота).
