Боксерская груша: виды и нюансы выбора
Боксерская груша, или «мешок», — неотъемлемый элемент тренировки спортсменов контактных единоборств: классического и тайского бокса, кикбоксинга. При помощи груши можно:
- поставить технику удара;
- улучшить общую координацию;
- отработать связки и нокаутирующие удары;
- повысить скорость толчка и маневренность;
- почувствовать вхождение удара в цель.
В каталоге ROZETKA представлены различные боксерские тренажеры, которые подойдут новичкам и профессиональным спортсменам.
Спортсмены и производители выделяют несколько видов груш для бокса:
- Апперкотные. Для отработки классических ударов из традиционного бокса по внутренней траектории. Представлены в форме капли или мешка. Могут быть статическими или поворотными.
- Водоналивные. Необходимы для отработки точности удара. Благодаря тому, что груша наполняется водой, она двигается более хаотично и сильнее реагирует на удары.
- Набивные — классический и самый доступный вариант груши. Используется для базовых тренировок и отработки правильной техники и силы удара.
- Напольные — профессиональное оборудование, которое используют спортсмены при подготовке к соревнованиям. Такая груша позволяет наносить удары под разным углом. Амплитуда колебания тренирует в боксере маневренность и скорость реакции.
- Неваляшки — разновидность напольных груш для детских тренировок.
Выбирая вид груши, учитывайте ее назначение, а также того, кто будет с ней работать.
Как выбрать боксерскую грушу
Предлагаем алгоритм, который поможет определиться с выбором боксерской груши.
Шаг 1: ставить или подвешивать
Прежде всего определите вид мешка: напольный или подвесной. Во многом выбор будет зависеть от места, где он будет установлен. Если нет возможности сверлить потолок для подвесной груши, подойдет только напольный вариант.
Подвесные мешки
Считаются классической и бюджетной моделью. Их подвешивают к потолку или на специальное крепление в стене. Цепи и петли идут в комплекте. Минус такого типа крепления в том, что снаряд и спортсмен привязаны к определенному месту.
Плюсы подвесных мешков:
- груша раскачивается при толчках, что позволяет боксеру отработать тайминг, точность и скорость удара;
- в подвесных моделях вес изделия лучше распределен, чем в напольных грушах — спортсмен лучше отработает технику удара и связки.
Отдельно стоящие мешки
Напольные изделия мобильные и подойдут как для спортзала, так и для домашнего использования. Могут быть сделаны в виде груши или манекена на стоячей платформе, которая заполняется водой или песком.
Вес таких изделий распределен не так, как в подвесных моделях. Зато такой тренажер можно положить на пол и отработать удары в партере. Еще один плюс мешка на стойке в том, что он позволяет отработать точность удара. Из-за амплитуды движения бить нужно максимально точно и прицельно.
Шаг 2: кто будет работать с грушей
Очень важный параметр при выборе — возраст и квалификация спортсмена. Принято различать такие виды:
- Детские груши. Длина изделия достигает 80 см, а диаметр — 30 см. Некоторые производители делают их более мягкими, чтобы не травмировать кости запястья при ударе.
- Груши для тренировки рук. Это самая популярная модель, позволяющая отточить технику ударов классического бокса. Могут быть на растяжке или отдельно висящие. Длина изделий не превышает 120 см, а диаметр — 45 см. Они небольшие, могут крепиться к стене.
- Мешки для кикбоксинга и тайского бокса. В этих видах спорта задействованы не только руки, но и ноги, поэтому изделия имеют вытянутую форму. Длина мешка может достигать 200 см, а диаметр — 30 см. Модели тяжелые и подходят для отработки ударов коленями. Минус: не подходят для дома.
Шаг 3: вес боксерской груши
При выборе веса изделия нужно ориентироваться на собственную массу тела. Для эффективной тренировки подойдет модель вдвое легче спортсмена. Допустимо колебание веса в диапазоне 10–15 кг в большую сторону и 5–10 кг — в меньшую.
Общей нормой считаются боксерские груши:
- для женщин и детей — 15–25 кг;
- при весе спортсмена до 70 кг — 30–40 кг;
- для взрослых боксеров более 70 кг — от 50 кг.
Еще один важный параметр при выборе веса мешка — опыт занятий боксом. Новичкам лучше выбирать легкие изделия, а профессионалам — тяжелые, даже если вес боксера менее 70 кг.
Шаг 4: наполнитель боксерской груши
Самыми популярными видами наполнителя считаются песок, хлопчатобумажная ветошь, прессованная резиновая крошка. Встречаются модели с комбинированным вариантом наполнителя. Современные боксерские груши могут иметь дополнительный внешний слой наполнителя в виде геля.
Особенности разных видов наполнителя:
- Песок считается бюджетным вариантом. Мешок с таким наполнителем подойдет спортсменам с опытом для тренировок.
- Ветошь — мягкий наполнитель, подойдет новичкам и детям.
- Резиновая крошка — современный материал, позволяющий отработать точность и силу удара, а также почувствовать момент вхождения кулака в корпус.
Выбор будет зависеть от потребностей и квалификации спортсмена.
Шаг 5: внешний материал груши
Не менее важен материал, которым покрыт боксерский мешок. Самыми популярными считаются:
- Кожа. Она дает ощущение натуральности, долговечная и подходит для ежедневных тренировок. Еще один плюс: с кожаной боксерской грушей можно работать без перчаток, так как она не травмирует кожу. Единственный минус — высокая цена готового изделия.
- Кожзам — качественный материал, который на ощупь мало кто сможет отличить от натуральной кожи. Такие груши мягкие, износостойкие, но срок годности таких изделий меньше, чем кожаных. Главное преимущество — выгодное соотношение цены и качества.
- Ткань — самый доступный материал боксерских груш. Такие изделия можно использовать как в зале, так и на улице. Им не страшны дождь и холод, но они могут травмировать кожу кисти при работе без перчаток.
В каталоге ROZETKA представлены все виды боксерских мешков разного назначения. Чтобы купить боксерскую грушу, определитесь с параметрами, а в случае возникновения вопросов обратитесь к менеджерам в онлайн-чате.
