Щоденник для тренувань SmartFitness А5 універсальний 52 тренування (0707)

Продуманий, функціональний, зручний щоденник тренувань SmartFitness. Розроблений професіоналами для людей, які будують красиве, сильне і здорове тіло в тренажерному залі, фітнес клубі, вдома або в іншому відповідному місці. Щоденник для тренувань SmartFitness стане Вашим незамінним помічником, допоможе спланувати, організувати й удосконалити Вашу спортивну життя. Тепер Ви зможете набагато швидше добиватися поставлених цілей!

• універсальний: для чоловіків і жінок, тренерів
• розрахований на: 52 тренування, в середньому 4-6 місяців
• розроблений професіоналами, підходить для всіх
• схвалений кращими фітнес-тренерами

З чого складається щоденник тренувань SmartFitness:

• Введення. Підпишіть щоденник і прочитайте факти про важливість ведення щоденника, щоб Ви завжди могли розуміти і не забували, для чого потрібен щоденник тренувань і як він може поліпшити Ваші тренування.
• Топ фітнес-рад від тренерів. Результати опитування найавторитетніших експертів в області фітнеса. Мало знати, до чого прагнути. Потрібно ще знати, які кроки можуть привести Вас до мети.
• Топ рад по харчуванню від дієтологів. Заняття без правильного харчування — витрачений даремно час. Загальновідомо, що харчування в спорті — нерідко до 70% успіху.
• Як влаштовані м'язи тіла людини. Знаючи м'язові групи і рухи, виконувані ними, можна краще розібратися в різних тренувальних програмах, самостійно підібрати необхідні вправи та снаряди.
• Гарні слова, щоб підтримати Вас. Сила слова є безмежною. Одне вчасно сказане слово може змінити чиїсь стосунки або дати рішення проблеми. А деякі слова можуть змінювати життя і долі людей.
• Рекомендації як вести щоденник. Рекомендації з прикладами заповнення: календаря тренувань, таблиці для контролю ваги, таблиці для контролю параметрів тіла, а також описано як заповнення сторінки тренування, описана кожна клітинка і рядок, а також написані рекомендації, для максимальної зручності ведення щоденника.
• Календар тренувань, планування. Плануйте тренування і відзначайте, була виконана тренування за фактом. Коли план складений і записаний в щоденнику - слідуйте йому без сумнівів і коливань.
• Контроль ваги і як правильно це робити. Прочитайте наші рекомендації по зважуванню. Записуйте в таблицю дату і вага, слідкуйте за тенденцією і змінами. Мотивируйтесь, спостерігаючи навіть найменший результат.
• Сторінки тренування. Відзначайте дату, день тижня, номер тренування, які тренуєте м'язи, вправи, ваги і підходи, відпочинок між підходами, суперсет, кардіо, замітки, випиту воду та ін.
• Нотатки. В кінці щоденника є додатково кілька сторінок для нотаток, малюйте, пишіть думки, робіть важливі для вас нотатки. Також замітки є внизу кожної сторінки тренування.

Як щоденник тренувань SmartFitness може поліпшити Вашу спортивну життя:

• Щоденник тренувань — цінний інструмент, що допомагає поставити цілі, скласти план тренувань, вести облік всіх вправ, записувати інші важливі для Вас дані, робити нотатки, аналізувати результати своїх тренувань, покращувати тренувальну програму, в загальному організувати і систематизувати свої тренування і добиватися добрих результатів, впевнено крокуючи до своєї мети.
• Тренувальний щоденник — такий план самоконтролю і самоперевірки. Серйозні результати без нього досягти буде важко, так як Ви просто забудете необхідні для аналізу ефективності тренінгу дані. Цей аналіз допоможе Вам побачити, в якому напрямку Ви рухаєтеся.
• Дослідження, проведене в США, в університеті Гарвард у 1979-1989 рр. показало, що лише 3% людей мають чіткі, записані цілі і планують своє життя. Саме ці 3% досягають великих результатів і стають дійсно успішними. Також і в плануванні своїх тренувань ті, хто підходить до справи серйозно, попереду.
• Ведення щоденника тренувань дозволяє Вам перебувати в стані зростання, в стані боротьби за новий результат, долаючи перешкоди на кожному тренуванні. Ви намагаєтеся збільшити результат на кожному тренуванні, Ви плануєте тренувальний процес і намагаєтеся рухатися відповідно до складеного плану.
• Зрозумійте, чим раніше Ви почнете вести фітнес блокнот, тим раніше наведете порядок у своїх тренуваннях. Також ведення щоденника це постійна тренування Ваших здібностей планувати, стратегічно мислити, а також проводити самоаналіз.
• У спортивному щоденнику видно навіть незначний прогрес, а це дуже мотивує. Ведення щоденника допомагає побачити, коли пора переходити на новий цикл тренувань, а це стимулює до поступового поліпшення в наступних тренуваннях своїх попередніх результатів.
• Блокнот для тренувань внесе у Ваші тренування інтерес, дисципліну, ясне розуміння всього, що відбувається, до того ж спочатку результат видно в щоденнику, а тільки потім на тілі.
• З щоденником Ви поступово навчитеся розуміти, що Вам підходить, а що ні. Ви навчитеся аналізувати свої тренування і робити їх більш продуктивними і якісними. Ви зможете скласти нову програму тренувань аналізуючи результати своїх занять, ставити перед собою нові мотиваційні цілі!
• Фітнес-щоденник — один із кращих інструментів оцінки результатів після довгого шляху тренувань. Будь тренується людина міг би домогтися більшого, ведучи щоденник тренувань.