Книга Посібник ультрамарафонця. Від 50 кілометрів до 100 миль. Хел Кернер

Все, що вам потрібно знати, щоб подолати перший ультрамарафон або поставити особистий рекорд у бігу на 100 миль, - з вуст переможця легендарних забігів Western States і Hardrock 100. Під час ультрамарафонів у вас немає права на промах, так що вчитися на власних помилках стоїть. Готуйтеся за цим докладним посібником, написаним одним з найсильніших сучасних ультрамарафонців, дворазовим переможцем забігу Western States. Хел Кернер ділиться своїм досвідом, щоб допомогти вам пробігти будь-який ультрамарафон - від 50 кілометрів до 100 миль і навіть більше. З книги ви дізнаєтеся про все, що необхідно для підготовки до гонки: як вибирати інвентар - від шкарпеток до трекінгових палиць та питних систем; як харчуватися та пити під час перегонів та тренувань; як вибрати забіг; як бігати пересіченою місцевістю; що робити, якщо вам знадобиться перша допомога; як справлятися з висотою, спекою, вітром та іншими труднощами; для чого потрібні пейсмейкери та команда підтримки та як їх підготувати; як спланувати гонку та тримати темп; які стратегії використати, щоб витримати тяжке ментальне випробування; як проводити тренування під час підготовки до гонки; і багато іншого. У книзі є три тренувальні плани — для ультрамарафонів на дистанціях 50 кілометрів, 50 і 100 миль — список із «10 речей, які варто і не варто робити в день гонки», і величезна кількість порад, перевірених на практиці. Фішки книги Передмова Скотта Джурека, автора бестселера «Їж правильно, біжи швидко». Для кого ця книга Для тих, хто хоче більше дізнатися про ультрамарафони. Для тих, хто готується до першого ультрамарафону і хоче більше дізнатися про харчування, підготовку, екіпірування, профілактику травм та інші нюанси. Для ультрамарафонців, які хочуть покращити свої результати або замахнутися на велику дистанцію.