ПТСР робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу

Збірник перевірених методик для позбавлення від симптомів ПТСР!

Рідко трапляється так, що психологічна травма (насильство, ситуація загрози життю, раптова загибель близької людини тощо) проходить безвісти. Найчастіше її наслідки довго переслідують людину, часом переростаючи в посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — хворобливий стан, що дуже погіршує якість життя. У того, хто пережив травму, може з'явитися безсоння, нав'язливі страхи, депресія, тривога. Це симптоми ПТСР. У книзі ви знайдете методики визначення "свого" типу ПТСР та вправи та покрокові рекомендації щодо відновлення. Книга призначена для страждаючих ПТСР і психотерапевтів - фахівців із психотравми. Посібник можна використовувати як посібник з самодопомоги і як робочий зошит при проходженні терапії.

Якщо ви страждаєте від посттравматичного стресового розладу (ПТСР) або пережили подію, що травмує, то можете відчувати ряд неприємних симптомів, включаючи флешбеки, нічні кошмари, безсоння, занепокоєння, залежність, депресію і думки про самогубство. ПТСР — тяжкий стан, проте його можна розглядати як початок нового та позитивного етапу у житті. За допомогою методик когнітивно-поведінкової терапії, зібраних у цій книзі, ви можете розпочати процес лікування, який поверне вас до життя.

Автори книги - професійні психотерапевти, експерти з травми - підібрали найбільш ефективні вправи, які допоможуть вам позбутися симптомів ПТСР.

Прочитавши книгу, ви зможете визначити свій тип психотравми, побачити зв'язки між думками та тілесними реакціями та навчитись емоційно чинити опір наслідкам своєї травми. Автори тонко розуміють психологію травми та відновлення та пропонують клієнтам, які страждають на ПТСР, та їх терапевтам короткий довідник з самодопомоги та терапевтичних методик. Декілька розділів книги присвячені психотравмам у ветеранів бойових дій.

Про авторів

Мері Бет Вільямс – д-р філософії, ліцензований клінічний соціальний працівник, сертифікований спеціаліст, письменниця, науковець, лектор та інструктор із травми. Вона приватно допомагає тим, хто пережив травму в Центрі консультування та психоутворення з відновлення від травми в Уоррентоні, штат Вірджинія. Мері Бет Вільямс — колишній президент Асоціації фахівців із травматичного стресу, інструктор Митно-прикордонної служби США, автор багатьох статей та книг про порушення, пов'язані з травмою.

Сойлі Пойюла – д-р філософії, клінічний психолог, ліцензований психотерапевт, директор Oy Synolon Ltd. - Центру психології травми у Фінляндії, в якому вона проводить новаторські дослідження з психотерапії посттравматичних розладів.

• Подяки 13
• Передмова 14
• Вступ. Втрачаючи рівновагу. Ефекти травми 16
• Глава 1. Відновлення рівноваги із самосвідомістю 20
• Глава 2. Відновлення рівноваги за допомогою усвідомлення, прийняття та дії 70
• Розділ 3. Відновлення рівноваги за допомогою кращого адаптування 96
• Глава 4. Відновлення рівноваги з думками 135
• Глава 5. Відновлення рівноваги з емоціями 159
• Глава 6. Відновлення рівноваги з відносинами 195
• Глава 7. Збереження рівноваги зі зростанням, зціленням та підтримкою 229
• Розділ 8 Зниження збудливості. Що робити, якщо ви не можете спати і розслабитися або гнівайтесь і дратуєтесь 229
• Глава 9 Стрес, психотравма та тіло 273
• Розділ 10 Для ветеранів, які повернулися з війни: засоби для особистого виживання 303
• Розділ 11 Пошук сенсу 331
• Розділ 12 Заключні думки та вправи 351
• Довідкова література 381