Співзалежність: план відновлення

Перервіть замкнене коло співзалежності крок за кроком!

Читаючи цю книгу, ви можете відчути гнів щодо ситуацій, сімейних укладів або культурних особливостей, які зробили свій внесок у вашу віру в те, що ви повинні залишатися маленькими та тихими. Можливо, це призвело до розвитку вашої взаємозалежності. Дуже важливо дозволити собі відчути цей гнів, але потім згадати, що тепер ви маєте вибір. Початок одужання — це заявити про своє особисте почуття сили у цьому світі, оскільки ви справді здатні змінити своє життя, стосунки з собою та іншими людьми.

Перші кроки можуть бути лякаючими, як прогулянка у темний ліс. Однак ця книга, як дороговказ, дозволить побачити шлях, який дійсно приведе до взаємозалежності та здорових відносин.

Ви можете сказати "ні". Ви можете перестати догоджати всім та почати встановлювати межі. Ви можете попросити, що вам потрібно. Керуючись цим планом, ви можете любити та бути коханими без жертв, звільнившись від співзалежності. План відновлення від співзалежності дає вам можливість мати здорові та щасливі взаємозалежні стосунки. Ця дієва програма з 5 етапів розроблена, щоб допомогти вам увійти в контакт зі своїм істинним “я”, встановити та відстоювати особисті межі та впевнено себе почувати у спілкуванні з іншими людьми.

П'ЯТЬ ЕТАПІВ ПРОГРАМИ ВІДНОВЛЕННЯ

Етап 1. Знайдіть своє "я".

Навчіться бути самостійним.

Етап 2. Нехай піклування про себе стане для вас пріоритетом. Поважайте себе, піклуючись про свій розум і тіло.

Етап 3. Побудуйте межі. Відстоюйте те, що вам подобається в житті та в коханні.

Етап 4. Спілкуйтесь відкрито. Відверто кажіть про те, що ви думаєте, відчуваєте і чим хочете поділитися з іншими.

Етап 5. Не бійтеся близькості. Дізнайтесь, що таке здорові стосунки.

Зміст

• Про автора 13
• Вступ 15
• Частина I. Визначення співзалежності 19
• Глава 1. Я хочу, щоб ти потребував мене 21
• Глава 2. Справи сімейні 41
• Частина ІІ. Етапи програми відновлення 59
• Етап 1. Відкрийте наново своє справжнє "я" 61
• Етап 2. Нехай турбота про себе стане вашим пріоритетом.
• Етап 3. Встановлюйте особисті межі 91
• Етап 4. Підтримуйте відкрите спілкування 107
• Етап 5. Розвивайте близькі стосунки 123
• Висновок. Продовжуйте йти вперед 141
• Книги 151
• Список використаних джерел 153

про автора

Кристал Маццола - магістр педагогічних наук, ліцензований терапевт з питань шлюбу та сім'ї - з дитинства була зачарована відносинами та їх потенціалом позитивних змін. Особисто звільнившись від співзалежності, Кристал тепер проводить індивідуальні та сімейні консультації, щоб допомогти іншим зрозуміти, що одужання є реальним.