Переваги стрічкових еспандерів
Еспандер у формі еластичної гумки — один із найефективніших способів легко підвищити ефективність тренувань без використання громіздких спортивних снарядів та підняття ваги. Будова тренажера може трохи відрізнятися і являти собою петлю, джгут або кільце. Але принцип роботи постійний — використання природного опору матеріалу. Тому, хто тренується, доводиться докладати зусиль, щоб розтягнути стрічку та не дати їй повернутися у вихідне положення.
- Універсальність. За допомогою гімнастичного тренажера-стрічки можна опрацювати всі групи м'язів. Якщо немає можливості вправлятися з тренером, у мережі є безліч доступних комплексів із тренувань на плечовий пояс, груди, спину, прес та для ніг.
- Доступність. Купити стрічковий еспандер може дозволити собі кожен, на відміну від бігової доріжки чи велотрека.
- Компактність. Фітнес-гумку легко взяти із собою в подорож або відрядження, вона не займає багато місця вдома або у валізі.
- Простота тренування. Використання стрічкового тренажера не вимагатиме від вас тренерського диплома, всі вправи легко освоюються і виконуються навіть новачками.
- Можливість самостійно регулювати навантаження. Тільки ви вирішуєте, на якій амплітуді руху виконувати вправу. Якщо ви тільки почали тренуватися — вам підійде мінімальне розтягування гумки, якщо ви профі — максимальне.
- Різноманітність. Для пілатесу, для фітнесу, для розтягування — стрічкові еспандери неймовірно функціональні.
Особливості вибору стрічкового еспандера
- Джгут. Являє собою силіконову або гумову стрічку, завширшки приблизно 5-6 см. Довжина може бути різною залежно від зони, яка опрацьовується.
- Кільце (петля). Довжина такого тренажера фіксована та становить приблизно 50-60 см. Для професійних тренувань рекомендується придбати набір гумок із різними показниками жорсткості. Річ у тім, що, звикаючи до вправ, м'язи перестають реагувати на стандартні заняття. Саме тому, якщо ви регулярно тренуєтеся, слідкуйте за підвищенням рівня навантаження.
Другий критерій вибору еспандера — жорсткість.
Стандартна класифікація жорсткості за кольором стрічки:
- Жовта. Мінімальний рівень для новачків
- Рожева/Зелена. Середній рівень підійде для не дуже тренованих дівчат та жінок.
- Червона. Жорсткіший рівень знадобиться для тренувань досвідченим спортсменкам і не дуже тренованим чоловікам.
- Синя/Фіолетова. Важкий рівень для інтенсивних занять.
- Чорний. Максимальне навантаження.
Колір стрічки може не збігатися в різних виробників, але в такому разі інформація про рівень жорсткості обов'язково має бути вказана на виробі.
Третій критерій вибору — ціна. Уникайте відверто дешевих варіантів, щоб не мати раптового розриву стрічки під час заняття. Перевірені виробники, як-от SportVida, 4FIZJO або Power System, надають гарантію та сертифікати якості, що дають змогу максимально убезпечитися від таких випадків.
