Гиря чавунна Toorx KGV-12 — це класична гиря вагою 12 кг зі 100% чавуну з гумовою основою для функціонального та силового тренування вдома і в залі. Вага 12 кг — зручний старт: з нею освоюють техніку махів, присідань і жимів, а досвідчені користувачі виконують турецькі підйоми та ривки. Перша ключова перевага — гумова основа, яка захищає підлогу від ударів і знижує шум, коли гирю ставлять між підходами. Друга — плаский низ, завдяки якому гиря стоїть стійко й не хитається, тож на ній зручно виконувати вправи з упором у підлогу. Третя — суцільний чавунний корпус із ергономічною рукояттю, що зручно лягає в одну чи дві долоні. Вага вигравірувана на корпусі, тож гирю легко знайти в наборі.
Цікаво знати:
Одним із найсильніших людей свого часу був українець Іван Піддубний, який народився 1871 року в селі Красенівка на Полтавщині (нині Черкаська область) у родині запорізьких козаків. Світова слава прийшла до нього 1905 року в Парижі, коли він став чемпіоном світу з боротьби серед професіоналів, а згодом отримав прізвисько «чемпіон чемпіонів». Його сила була легендарною: навіть у 76 років він легко гнув підкови, а для жарту давав співрозмовникам потримати свою тростину вагою близько 19 кг. Золоті нагороди, які він здобув за кар'єру, разом важили два пуди, тобто близько 32 кг — стільки ж, скільки класична важка гиря, з якою тренувалися силачі того часу. Гиря вагою 12 кг — правильний перший крок: шлях до сили, яка робила таких богатирів, як Піддубний, легендами, починається з техніки.
Особливості:
- Корпус зі 100% чавуну — гиря відлита з суцільного чавуну. Чавун щільний і стійкий до деформації, тож гиря зберігає форму та вагу роками. Такий корпус витримує інтенсивні вибухові вправи та щоденні тренування. Цю гирю вистачить на роки тренувань.
- Гумова основа — нижня частина гирі вкрита гумою. Гума захищає підлогу від подряпин і вм'ятин, коли гирю ставлять між підходами. Вона також помітно знижує шум, що важливо для тренувань у квартирі. Виробник окремо підкреслює, що основа допомагає запобігти травмам.
- Плаский низ — гиря має пласку основу, яка не дає їй хитатися чи перекочуватися. Вона стоїть стійко навіть на трохи нерівній підлозі. На такій гирі зручно виконувати віджимання з упором і тяги в упорі лежачи. Це додає вправ, для яких потрібна стабільна опора.
- Ергономічна рукоять — рукоять має ергономічну форму, розраховану на хват однією чи двома руками. Широке вікно дозволяє тримати гирю за роги в присіданнях-гоблет. У махах рукоять надійно лягає в долоні. Це робить гирю універсальною для різних вправ і стилів хвату.
- Вага 12 кг — гиря важить 12 кг. Ця вага добре підходить для освоєння техніки махів, присідань і жимів. Тренованим користувачам вона зручна для турецьких підйомів, ривків і вправ однією рукою. Це вдалий вибір як першої гирі для домашніх тренувань.
- Вигравірувана вага — вага вигравірувана на корпусі гирі. Таке маркування не стирається й не відклеюється з часом. Потрібну гирю легко знайти в наборі різних ваг. Це зручно, коли в залі кілька гир схожого розміру.
- Модельний ряд від 4 до 24 кг — гирі серії KGV випускаються у 8 вагах: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20 і 24 кг. Набір можна поступово доповнювати в міру зростання сили. Різні ваги дозволяють підбирати навантаження під кожну вправу. Однаковий дизайн серії зберігає охайний вигляд домашнього залу.
- Універсальність тренування — гиря навантажує все тіло в одному русі. Вона поєднує силові, вибухові та кардіонавантаження в межах одного тренування. Махи та ривки розвивають силу задньої поверхні тіла й витривалість. Один снаряд закриває функціональну програму на все тіло.
М'язові групи, які залучаються під час тренувань:
- Сідниці та задня поверхня стегна — махи гирею, станова тяга з гирею.
- Квадрицепси — присідання-гоблет, випади з гирею.
- Спина (розгиначі спини, найширші, трапецієподібні) — махи, тяга гирі в нахилі.
- Дельтоподібні м'язи (плечі) — жим гирі над головою, ривок.
- Кор (прямий і косі м'язи живота) — турецький підйом, махи однією рукою, віджимання з упором.
- Хват і передпліччя — махи, утримання гирі, ходьба з гирею.
Основні вправи для виконання з гирею Toorx KGV-12:
- Мах гирею двома руками (kettlebell swing) — на сідниці, задню поверхню стегна й розгиначі спини.
- Мах гирею однією рукою (one-arm swing) — на сідниці, кор і хват.
- Присідання-гоблет (goblet squat) — на квадрицепси й сідниці.
- Станова тяга з гирею (kettlebell deadlift) — на задню поверхню стегна та сідниці.
- Тяга гирі в нахилі однією рукою (kettlebell row) — на найширші м'язи спини.
- Жим гирі над головою (kettlebell press) — на дельтоподібні м'язи.
- Взяття гирі на груди (kettlebell clean) — на все тіло, вибухова сила.
- Ривок гирі (kettlebell snatch) — на все тіло, вибухова сила.
- Турецький підйом (Turkish get-up) — на кор, плечі та стабілізатори.
Технічні характеристики:
- Код товару: KGV-12
- Тип: гиря чавунна з гумовою основою
- Вага: 12 кг
- Матеріал корпусу: чавун (100%)
- Основа: гумова, пласка
- Рукоять: ергономічна, під хват однією чи двома руками
- Маркування ваги: вигравіруване на корпусі
- Колір: чорний
- Габарити: звірити
- Модельний ряд серії KGV: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 20, 24 кг
- Призначення: функціональний і силовий тренінг вдома та в залі
- Гарантія: 12 місяців
- Виробник: Garlando S.p.A. (Італія), торгова марка Toorx
- EAN: 8029975950549
Комплектація:
Рекомендоване додаткове обладнання для цього тренажера:
Гирі Toorx серії KGV інших ваг (KGV-8, KGV-16) — легша гиря для жимів і турецьких підйомів, важча — для махів і присідань. Дозволяють прогресувати поступово й підбирати вагу під кожну вправу.
Килимок для тренувань — захищає підлогу та гасить удари під час вправ із гирею; у комплект не входить.
Рекомендації з використання:
Тренування починають із відпрацювання техніки: махів, присідань і жимів — плавно й без ривків. Під час махів рух іде від таза, а не від рук: спина рівна, гиря рухається по дузі між ніг. Навколо залишають вільний простір, щоб гиря під час махів нікого не зачепила. Між підходами гирю ставлять на основу, а не кидають. Рукоять перед тренуванням витирають насухо; за потреби використовують магнезію для надійного хвату. Гирю зберігають у сухому приміщенні, подалі від дітей.
