Тип: кільцевий еспандер
Матеріал: гума.
Довжина окружності: 2080мм
Ширина: 13мм
Товщина: 4,5 мм
Потужність: XXS.
Навантаження: 2-15 кг
Колір: Синій.
Підтягування ndash; це класичне базова вправа для торса, яке в залежності від варіанту виконання може допомогти розвинути силу, силову витривалість або ж м'язові обсяги спини з м'язами рук. Лише підтягування дозволяють отримати по-справжньому товстої і широкою спиною, надаючи фігурі виражений атлетичний вигляд. На жаль, більшість спортсменів не вміє правильно використовувати підтягування. Професійні тренери швидко знайшли вихід із такої проблемної ситуації. Звичайні резинкиnbsp;еспандери для підтягувань дозволяють кардинально поліпшити біомеханіку вправи і, крім того, дають можливість спортсмену виконати необхідне laquo;отказноеraquo; кількість повторень. Варто зазначити, що такі стрічки створювалися спеціально для силових тренувань, і на даний момент їх активно використовують у багатьох видах спорту, так що підтягування аж ніяк не єдина вправа, де застосовуються гумові петлі.
Не у кожного є можливість і кошти, щоб тримати вдома великий, громіздкий тренажер, а говорити про те, щоб взяти цей тренажер у відрядження або подорож і зовсім не доводиться. Але все змінюється, коли мова йде про тренувальної гумі ndash; вона практична, компакта, не коштує величезних грошей і проносить дуже багато користі, як завзятим спортсменам, так і звичайним користувачам.
Гумові петлі це універсальний і незамінний тренажер, як в домашніх тренуваннях, тренуваннях на вулиці і спортмайданчику, занять воркаутом, так і для занять у спортзалі або фітнес центрі на професійному рівні. Переоцінити ефективність тренувань з гумовими петлями, мабуть, неможливо, оскільки використовувати їх можна для тренування всіх груп м'язів. Більшість вправ виконуються на тренажерах або з вільними вагами можна повторити з гумовими петлями задіявши в повній мірі: біцепс, трицепс, плечі, груди, прес, м'язи спини, м'язи ніг. Петлі створюють хорошу навантаження для тренування ніг, наприклад для присідань. Широко використовуються в тренуваннях спортсменами з армрестлінгу.
Для більшої ефективності і зручності рекомендується мати кілька петель з різним опором, так як це дозволить варіювати навантаження/допомогу і прогресувати значно швидше. Також можливе використання декількох гумових петель для тренувань одночасно, підсумовуючи навантаження або подовжуючи тренажер.
Існує велика кількість вправ з гумовими петлями. Використовуючи гуму, ви можете в точності опрацьовувати ті групи м'язів, які важко задіяти при використанні звичайних тренажерів.
Розглянемо звичайну тренування: у більшості випадків, проводячи тренування, ви качаєте певні м'язи окремо - що природно приносить результат. Але подивимося на це з іншого боку, хитаючи окремо певну м'яз, ви вводите в м'язову пам'ять певний рух, який запам'ятовується і неодноразово відтворюватися. Це не дуже добре. Так як, беручи участь у змаганнях з суперниками, ви використовуєте не це рух, яке записано в м'язах, а дещо інше, більш динамічне, яке задіює відразу кілька пар різних м'язів. Так само ви переносите навантаження з однієї пари м'язів на іншу, але у ваших тренуваннях дуже мало досвіду взаємодії різних пар м'язів між собою, вони звикли працювати поодинці в різний час. Щільно співпрацювати і підтримуючи слабкі сторони сильними, м'язи не вміють.
Коли ж ви займаєтеся з гумовими петлями, ви прокручуєте рух в цілому від початку до кінця, при цьому активізуються м'язи і передають напругу по тій черговості, в якій нам потрібно, що робить тренування максимально наближеною до змагань.
Використовуючи гумові петлі, ви можете опрацьовувати не тільки певні м'язи, а опрацьовувати весь рух в цілому. У цьому і криється велика перевага. Так як ви прокручуєте рух в цілому і з навантаженням, тут в роботу включається м'язова пам'ять. Можна сказати, створюється ефект змагання. Маючи таку підготовку, у вас буде перевага перед тими, хто опрацьовує м'язи окремо.
Цей аспект також дуже важливий для тих, хто відновлює м'язи після травми, або проходить реабілітацію. Що б зробити рухи плавними і повернутися до здорового життя.
Переваги:
1. Можливість змінити біомеханіку рухів
2. Можливість використовувати стрічки в силовому тренінгу будь-яких м'язових груп;
3. Можливість полегшити навантаження або ж погіршити її
4. Можливість використання людям з різним рівнем фізичної підготовки
5. Доступність: Гума для підтягувань не дорога і не вимагає спеціальних умов для застосування
6. Компактність
7. Зносостійкість
