День Рождения ❤️ ROZETKA 2026

Полезный перекус

⭐ Какие перекусы считаются полезными?

Полезные перекусы – это продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Их калорийность невысока, но они дают долговременную энергетическую подпитку, улучшают пищеварение, обмен веществ, поддерживают нормальный вес.

⭐ Что относится к полезным перекусам?

Существуют разные полезные перекусы – это могут быть фитнес-батончики из злаковых хлопьев, фруктов и орехов; мюсли сырые или запеченные; разные виды орехов; фрукты и ягоды с низким содержанием сахара (грейпфруты, арбуз, клубника, клюква). А также овощи с низкой калорийностью – брокколи, редис, морковь, баклажаны, сладкий перец, капуста, сельдерей; цельнозерновые хлебцы, смузи.

⭐ Как часто можно употреблять полезные перекусы?

Есть нужно примерно шесть раз в день, причем три из этих приемов пищи должны быть полезными перекусами. Лучше всего воспользоваться полезными перекусами между завтраком и обедом, между обедом и ужином, а также за 1,5-2 часа до сна. Нельзя заменять перекусами основные приемы пищи.